女性更年期吃什么好

　　更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变，机体一时不能适应，而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状，称为更年期综合征，这些症状有轻重之别，轻者绝经后，不知不觉进入老年期，重者影响工作和日常生活，且症状持续时间也不同，更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退，机体进行调解过程中所出现的症状，常见症状有:月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多;阵发性潮热，头晕、失眠、多梦，记忆力减退;情绪波动，性情急躁、焦虑，体重增加等。中医学多把它归属为“脏躁“范畴。

　　治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主，兼以疏肝理气、健脾安神。同时，还要适劳逸、慎起居，以配合治疗，不仅有较好的效果，而且可以增强体质，防治更年期综合征的药食佳品很多，许多都可以配伍成粥疗药膳，有的还可以搭配成用膳时的佳肴，而且有非常满意的疗效。常用药食妙品有:何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。