脱发吃什么改善

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　　最近中午都在为午饭吃什么发愁，很多朋友都会提到吃什么滋养头发。这个时候，很多人首先想到的就是核桃仁、黑芝麻、黑豆等具有补肾作用的食物，还有和我们头发颜色一样的黑色食物。但临床实践证明，脱发的原因有很多，肾虚只是其中之一。因此，核桃仁、黑芝麻等补肾食物并不适合所有脱发患者。那么脱发吃什么能让情况好转呢？1.富含蛋白质的食物。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人、营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。2.含铁补血的食物。根据临床研究，脱发的人体内往往缺铁，所以脱发患者可以适当补充一些铁。含铁多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼、土豆等。头发吸收的营养主要来自血液，血液循环不好时，头发容易缺乏营养，导致脱发。3.含有维生素E和碘的食物。添加维生素E有助于抵抗头发老化，促进细胞快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。适当补充含碘食物对头发也有好处。头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关，碘的添加可以帮助甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。4.补肾杂粮。有些降头的现象是因为肾虚，也叫肾虚脱发。比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。都有很好的补肾作用，有些中药也有很好的补肾作用。其特点是能够调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。吃什么能让脱发好一点？芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物对头发也有好处。经常吃芹菜、香菜、西兰花也可以防止脱发。食疗可以由内而外强化头发，防止脱发。这种防脱发的方法是安全可行的，但是过程缓慢，短时间内看不到效果。一些药物的生发产品如果坚持食疗效果会更好。由于脱发的原因不同，食疗预防脱发的效果也不同。所以脱发患者一定要检查脱发的原因，进行治疗才能达到事半功倍的效果！版权声明：本文为原创文章，转载请注明出处。

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