中年人如何预防脱发

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　　说到脱发，一般指的是中年人。脱发是一种不会危害人体健康的疾病。其实和所有疾病一样，是比较好的预防方式。今天就来说说中年防脱发的知识吧。保持充足的睡眠。睡眠的质量，时间的长短直接影响着人体的各种机能，包括新陈代谢。睡眠不好和代谢问题会直接导致脱发。如果你想要一头秀发，你必须保持充足的睡眠。学会减压到中年。这个阶段的人会因为各种原因产生心理压力和焦虑。长期处于这种心理压力下，人体的内分泌就会失衡，造成脱发。所以要适当给自己减压，放松心情，和家人沟通，缓解情绪。勤洗头，尽量保持头发干净整洁。只有你的头皮干净了，你的毛囊才会有好的生存环境，有利于头发的生长。同时，对于洗发水的选择，除了根据自己的发质选择之外，最好选择天然弱酸性的温和型洗发水，对头皮不刺激。饮食：饮食要均衡清淡。不要经常吃辛辣和高脂肪的食物，这样会增加皮脂腺的分泌，然后头皮会承受负担，导致脱发。早餐多吃胡萝卜、西红柿、黄南瓜等橙色蔬菜，四季豆、菠菜等绿叶蔬菜，一杯豆浆。业余时间吃坚果对头发有好处。

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