健身雄性激素多会导致脱发吗

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　　听说健身时睾丸激素增加会导致脱发。这是真的吗？如果降低强度就能自然恢复，难道真的不能健身和护发两不误吗？

　　来自健身学员的苦恼，今天茂发边肖就来给你讲清楚。

　　问题一：健身中睾酮升高真的会导致脱发吗？塑身脱发没有必然联系，但是有一些间歇性的影响，比如睾酮的升高，雄激素受体的增多，这些都是造成脱发的主要因素。具体解释一下

　　健身分泌的睾酮会与体内的5a还原酶反应，转化为二氢睾酮，也就是DHT。它会攻击我们的毛囊，导致脱发。

　　换句话说，健身中睾酮的增加真的会导致脱发。

　　根据一些数据研究，毛毛边肖总结了以下会导致睾丸激素增加的健身方法。关注努力的同学。

　　 ——举重、深蹲、硬拉这些大肌肉群的训练。

　　 -运动节奏快，休息时间短(尤其是无氧运动)

　　 ——深蹲、压腿、长腿拉伸运动，连续三次重抗阻运动会使血清睾酮水平升高。

　　问题二：降低健身强度后脱发会自然恢复吗？只要健身适度得当，肌肉和头发都可以。对于那些已经在健身的同学来说，没必要说因为脱发而放弃健身，但是有几件事可以做：

　　 1.循序渐进地进行有氧运动

　　 2.注意运动的间歇时间(建议休息2分钟以上)。

　　 3.适当减少增肌运动。

　　而且有了规律的作息，均衡的营养，放松的心态，头发就不会轻易离家出走。

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