补充维生素能防止脱发吗

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　　我们的头发每天都会或多或少的掉下来，这自然是一件很正常的事情，但是如果是长期的非正常脱发，可能会影响到我们的自尊心，对我们的自我感觉有很大的影响。如果担心掉很多头发，就不要默默承受了。如果一个人忍着，一拖再拖，只会让脱发更严重。一定要及时向专业医生求助，让医生给出脱发的原因。很多人都说维生素有助于头发生长，那么补充一些维生素可以防止脱发吗？维生素是身体和头发需要的最重要的营养元素之一，但如今快节奏的生活仍然有很大的社会压力，以及高强度的工作和熬夜的不良习惯等。这样会让自己的维生素容易流失，甚至大部分人都没有补充维生素的习惯。维生素A，也被称为视黄醇，被发现有助于分泌皮脂，以防止头发分裂和断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油等。B族维生素可以让头发变得更结实，和头发关系最大的就是B族维生素。这些维生素是水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢起着重要的催化作用。因为它们不能在体内保存，所以很容易缺乏。维生素B6缺乏会引起皮脂分泌异常，头发变白，生长不良；肌醇属于维生素B族，可以防止脱发，保护发色，维持头发正常生长。维生素B有助于强化头发，但摄入过多容易导致皮肤问题。建议成人每天服用25mg。蓝花、胡萝卜、深绿色叶蔬菜等。所有的都含有更多的维生素b。维生素C有助于提高免疫系统，以预防感冒和流感，也有助于保持头发强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂。维生素C可以消除自由基，减少头发的脆性和自由基对毛囊的损害。而维生素C会增加身体的胶原蛋白，改善头发的健康状况。你可以通过吃草莓、橘子、猕猴桃、西兰花、卷心菜和甜椒来获得更多的维生素C。补充维生素D也可以减少脱发。维生素D可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发。含维生素D的食物有蘑菇、谷物、牛奶、橘子等。日光浴还可以补充维生素d，所以为了防止脱发，建议大家在常吃的食物中加入一些维生素和矿物质，由内而外的改善。补充一些维生素可以防止脱发吗？虽然维生素理论上不能治病，但如果使用得当，肯定能改善很多身体问题。比如维生素E可以让头皮更健康，防止脱发。总的来说，维生素A、B、C和E都与头发健康呈正相关，其中补充维生素B最为关键，因为它们是促进头发生长的因素，对头发不好的人非常有效。版权声明：本文为原创文章，转载请注明出处。

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