脱发吃坚果有哪些食物

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　　经常吃坚果能帮助生发吗？在这种评分情况下，如果你患的是暂时性的精神性脱发，吃一些有助于生发的坚果和药物是有助于生发的，但如果你患的是脂溢性脱发和遗传性脱发，那就得尽快找出病因，进行药物治疗或植发治疗。

　　脱发/生发用什么坚果比较好？这四种坚果可以多吃，比较常见。胡桃

　　核桃含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养元素。研究表明，一公斤核桃顶得上五公斤鸡蛋或九公斤牛奶。核桃含有丰富的亚麻酸和-3脂肪酸，有助于促进头发生长，增强毛腺细胞的活性，促进头发生长。

　　适用于内分泌失调、肾虚引起的脱发患者，以及产后脱发、气血虚弱的女性，好处多多。

　　淡褐色

　　榛子中维生素E的含量高达30%以上。维生素E可以预防血管硬化，有生发护发的作用。榛子还含有丰富的甾醇，可以促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止毛囊老化。

　　适合：精神压力大、中年脱发人群。

　　腰果毛发生长

　　腰果富含油脂，油脂成分为不饱和脂肪酸。维生素A、维生素B2和维生素B6的含量相对较高。众所周知，维生素B2和B6有助于头发生长和头发护理。而且腰果是高蛋白高维生素的食物，非常适合脂溢性脱发(男性脱发)的人食用。

　　花生

　　花生又名长寿果，也含有丰富的甾醇和不饱和脂肪酸，能使头发更有光泽。但花生不宜过多食用，且含有大量油脂，用量一定要控制。

　　吃什么坚果生发？z这四种坚果已经跟你说了，一定要控制食用量。每天吃坚果不能超过30克。坚果虽然好，但是吃多了对身体也不会好~

　　编辑：民谣

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