吃什么对脱发有用

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　　对于脱发的人来说，要有效、高效的控制自己的脱发，唯一的选择就是靶向药物治疗或者植发手术，但是头发的生长速度比较慢，药物治疗后需要几个月才能显现疗效。为了更好的改善脱发的问题，除了基本的治疗方案之外，我们还可以改善我们的饮食和生活习惯。那么吃什么会对脱发有好处呢？

　　吃什么对脱发有好处：-3脂肪酸

　　 -3脂肪酸是我们身体需要但不能自己产生的必需营养素。这就是为什么我们把它包括在我们每天的食物摄入量中，这样我们就可以用它提供的健康来补充我们。这些营养物质可以促进健康的头皮环境。缺乏可能会影响你的头发和头皮产生皮脂，导致头发干燥，并经常导致头发断裂和脱发。

　　考虑到热量摄入的平衡，我们可以通过卷心菜、西兰花、南瓜、鱼油、橄榄油、三文鱼等低热量食物来获取日常所需的Omega-3脂肪酸。

　　吃什么对脱发有好处：家禽

　　那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供优质蛋白质，保证你头发的健康。蛋白质不足或缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱易断。家禽可以提供生物利用率高的铁，保证了人体对铁的吸收率，有利于毛发生长。

　　吃什么对脱发有好处：矿物元素

　　铁、钾和锌等重要矿物质含量低可能会对头发结构产生不利影响。由于这些矿物质的缺乏，头皮组织可能会出现问题，导致头发受损和脱落。矿物质的摄入可以通过在日常饮食中包括丰富的蔬菜来控制，如羽衣甘蓝、花椰菜和菠菜，以及玉米、豆类和新鲜水果。

　　同时，海鲜含有大量的碘，还有海藻、海带、紫菜等。富含蛋白质和微量元素。对于这类食物来说，主要的微量元素是碘，可以增加头发的光滑度和柔顺度，对头发的改善有积极的作用。

　　吃什么对脱发有好处：五谷杂粮。

　　全谷物不仅对牙齿健康有好处，对头发健康也有好处。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b，建议在晚餐前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。

　　其实面对脱发，食疗只是一种辅助手段。想要更快的修复头发，就要及时购买具有修复功能的护理产品，从外部对头发进行滋养和修复。针对瘙痒、头皮屑、油脂等问题。就要及时检查，进行针对性的药物修复。以上内容就是吃什么会对脱发有好处。如果你想了解更多，欢迎来本站咨询交流。版权声明：本文为原创文章，转载请注明出处。

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