一个月内让头发乌黑茂密，小妙招你必须知道

1、首先要做的就是改变饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋类、鱼类、豆类、果蔬等，这些食物有助于提高头发的营养，从而增加头发的生发能力。

2、另外，要保持头发的清洁，每隔一段时间就要用温水洗头，不要用过热的水洗头，这样会导致头发的营养流失，从而影响生发效果。

3、此外，要定期进行按摩，每天晚上睡觉前可以用指腹做按摩，按摩可以增加头皮血液循环，从而促进头发生发。

4、同时，要多补充水分，保持身体水分充足，这样有助于头发的生发，可以喝一些富含维生素和矿物质的饮料，如果感觉身体虚弱，还可以补充一些维生素营养补充剂。

5、，要保持良好的心态，尽量减少精神压力，经常参加一些娱乐活动，缓解精神压力，保持良好的心态，有助于头发的生发。