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　　怎么吃才能既丰胸又不发胖呢？

　　麦香杏仁

　　原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

　　做法：

　　 1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；

　　 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；

　　 3、将草莓洗净一同上桌。

　　麦芽燕麦脆饼

　　原料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋一个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐一克。

　　 1、将材料依序放入容器；

　　 2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；

　　 3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；

　　 4、放入预热好的烤箱中，于170 ,烤15分~20分钟出炉。

　　紫薯燕麦粥

　　原料：大米，紫薯，燕麦片。

　　 1、大米淘洗后加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着);

　　 2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅加清水煮开；

　　 3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可，喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

　　苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　 1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　 2、将燕麦片及擦好的一大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　 3煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　原料：全脂奶100毫升，即食燕麦片2汤匙、草莓果酱一小匙。

　　 1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱。

　　 2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软。化后即可吃。

　　燕麦牛奶布丁

　　原料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋四个、细砂糖100克、葡萄干适量。

　　 1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

　　 2、将剩余的1/2鲜奶加热至40时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法一泡好的燕麦片搅拌均匀。

　　 3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

　　 4、取出后放上葡萄干即可。

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