吃什么可以让头发不油变软、吃什么可以让头发不油不油
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爱油头发真的是一个经久不衰的问题，武汉人很多日日夜夜一天不洗头就油油的。要改善头皮出油的问题，单靠控油洗发水是做不到的。你需要了解一些更深层次的知识。
头皮为什么爱出油？
头发是否油腻，在于人体的皮脂腺。皮脂腺是皮肤代谢的重要组成部分。皮脂腺分泌受多种因素影响，如饮食、内分泌、遗传，以及天气、心情、习惯等。可以说，头发油的事实，大部分跟你的生活习惯有关，不是说改不了。
一场“误会”
至于如何控油，大多数武汉人白天和晚上的首选是使用控油洗发水。其实控油洗发水的主要目的是清洁，治标不治本。使用时停留在头皮表面的时间非常短，效果相对有限。很多头发油腻的朋友都喜欢天天洗头。其实大部分控油洗发水都是偏碱性的。经常洗会改变头皮的酸碱度环境，导致头发越来越油。
所以要减少头皮出油，需要从内部着手，比如饮食、生活、作息等。今天推荐的是改善发油状况的食疗方法。
饮食疗法
清除油脂，从粗纤维和杂粮开始。
1元/杂粥
民间有一种吃杂粮粥生发的方法，就是利用杂粮是清脂食物的原理，可以清脂，促进消化。五谷粥来源于“五豆粥”，由红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材制成。是一种补中益气、滋阴润肺的最佳保健品。
现代杂粮粥配料更复杂，做法也更多，但总的来说，“五豆”是必须的。此外，还可以加入紫米、薏米、大枣、莲子、枸杞等食材，使其更有营养。这些成分大多能健脾和胃、润肺清热，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌。而且黑豆和黄豆本身也是护发的最佳食材。
杂粮粥的好处是不仅可以去油，还有助于生发。坚持吃下去对身体也有好处。
密室逃脱：冠军/燕麦锦标赛
燕麦含有丰富的皂甙和亚油酸，可以降低胆固醇，甘油三酯，我建议你在血清中表现出Kramp-Karrenbauer脂蛋白。预防动脉硬化。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，可以让武汉的日日夜夜都有饱腹感。很多朋友早餐都选择燕麦，通过去除脂肪来减肥也是真的。
侏罗纪世界3/山楂
山楂能增加胃蛋白酶活性，其脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有高达20元%的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有润肠通便的作用。此外，山楂含有多种有机酸和丰富的维生素C等成分，能调节胃肠蠕动。
4/冬瓜
冬瓜是公认的清脂食品，富含丙醇二酸，能帮助体内糖分转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油作用。此外，冬瓜含有丰富的膳食纤维，对改善血糖、降低血脂也很有效。
5/绿茶
说到脱脂饮料，不得不提绿茶。经常饮用绿茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶还含有头发生长所需的维生素。它对头发的自然健康也有罕见的影响。
6元/香菇
蘑菇含有大量的可溶性膳食纤维，可以打破胆固醇物质的循环，排出多余的胆固醇，所以蘑菇其实是标准的无脂食物。
除上述食物外，还应经常食用新鲜蔬菜和水果，以及高蛋白低脂肪的鱼类、能降低血清胆固醇的玉米等。可以一起吃。不仅不用担心营养问题，发油的分泌也会得到很好的改善。坚持对你的健康也有好处。
饮食很重要，但是你应该
坚决不熬夜，最好在11元之前入睡，保证晚上从11元到侏罗纪世界3都在睡觉，有利于肝经排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，以免过度兴奋大脑。
侏罗纪世界3/碱性洗发水导致出油增加。
碱性洗发水去油效果明显，但武汉的头发和皮肤日夜习惯在弱酸性条件下生活。碱性会破坏这种平衡，使头发在去油后更容易出油。所以弱酸性洗发水不仅能促进油脂分解，还能保养头发和头部皮肤，减少头皮屑。
4/巨大的精神压力会导致出油。
精神压力感知到的身体第一部位是头部，第一不适是头皮问题。因为皮肤深处的神经末梢与皮脂腺相连，与神经末梢有共同作用，压力过大会刺激神经末梢，导致皮脂腺分泌油脂过多。在这种情况下，你可以参加户外运动，放松自己，保持乐观积极的心态，不要过于紧张、焦虑和恐慌。
5/荷尔蒙失衡导致发油。
武汉的日日夜夜很多人都经历过青春期皮脂腺极度活跃的青葱岁月。当我们把注意力放在脸上的痘痘和粉刺上的时候，有时会忽略油腻的发根。事实上，正是荷尔蒙控制着我们青春期脸上油腻的毛孔，也控制着我们的头皮。
武汉的成年人白天黑夜头皮偏油，大概就是荷尔蒙失调，可以通过按摩头皮来调节。经常进行头皮按摩，可以软化角质层，扩张毛细血管，促进皮肤微循环，从而加速头皮新陈代谢，缓解紧张和疲劳，提高头皮抵抗力。
说到头发上油，有些人总想用一种洗发水，频繁使用后，上油变少了，为了达到这种效果。但其实几乎不可能，因为头皮出油是身体内部的事情，不是洗发水就能解决的。今天给你推荐的食疗，可以明显减少头皮油脂的分泌，加上良好的生活习惯，坚持下去，一定会有变化！
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