这样吃,我的白发变黑发、脱黑发长白发

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　　脱发、白发？这样吃，头发浓密又黝黑！

　　民间有句老话，"早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。"这一句话在中国流传几千年，黑芝麻也早已被列为养生上品，是道家的养生术。

　　 1、芝麻

　　《本草纲目》 记载："服（黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生"。

　　根据中医理论，"肾藏精，其华在发"。

　　肾好了，头发自然浓密，而"色黑入肾",尤其是黑芝麻，它有种与其他食物不一样的润，经常吃它，不仅补肾，还能润肌肤，润头发，润我们的头脑。

　　一把黑芝麻，胜过一堆补药

　　我们都知道黑芝麻是好东西，但问题来了，怎么吃才可以吃到精髓呢？芝麻可是非常难于消化的食物。

　　你可能会说：煮碗芝麻糊、熬粥时放一把，烙饼时撒一点……不都行吗？从养生的角度来说，这样吃都是在暴殄天物！

　　正所谓药王"孙思邈在《千金方》 里说，"世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。"

　　所以通过熟制的芝麻，其中的营养成分才能充分被人体吸收。

　　 2、桑葚

　　桑葚中含有大量游离酸和16种氨基酸等成分，对延缓衰老，对肝脏、肾都有一定的帮助，还可以帮助滋养黑发。

　　多本医药典籍中对桑椹的药用价值有详尽的阐述。 《滇南本草》 云："桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。"

　　 3、脱脂奶

　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。

　　凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。

　　酪蛋白（通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中酪蛋白称作酪蛋白原(酪蛋白原),而副酪蛋白(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作酪蛋白)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。

　　无忧植发徐霞提醒请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁（油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

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