吃哪几种食品可让头上的毛发浓厚增多、吃哪几种食品可让头上的毛发浓厚变白

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　　很多美眉小小年纪就出现白头发，然而还听说不能拔，拔掉会越长越多。其实，这种说法是错误的，决定长出来的头发是黑是白的，是根据供给毛囊的黑色颗粒决定的 。那么，长白头的原因有哪些呢?哪些因素会让我们的头发变白?一起来看看吧!

　　1、抽烟

　　抽烟会产生许多氧化物和自由基，累积在毛囊会损害黑色素细胞，特别是“少白头”大多都是因为过度抽烟导致的。另外，甲状腺素具有调节毛发生长循环及染色的功能，如果甲状腺机能出问题也会导致身体出现白发情况的。

　　2、营养不良

　　营养不良也是导致长白发的一个重要原因。饮食长期偏向“高淀粉、低蛋白质”会使胺基酸供应缺乏，酪胺酸来源不足，就无法合成黑色素，从而导致长白发。

　　3、血热

　　中医认为血热、肾气虚弱、气血衰弱等都是造成白发的原因。如果头发变白或抑郁脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。

　　4、遗传

　　遗传因素引起的白发占了绝大多数。先天的基因决定了他们的黑色素细胞会过早死亡，不能再产生黑色素，所以在年纪还不大的时候就出现白头发了。

　　5、精神压力

　　处在压力状态下，人体需要制造更多的肾上腺素与正肾上腺素来即时应对，于是有限的酪胺酸，会流向制造肾上腺素与正肾上腺素。更何况头发是一群跟生命安危无关的组织细胞，是黑或白，也不太要紧，所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有压力的状况下被身体省略。

　　白发主要是由于体内黑色素缺乏，肝气不足、肾虚所致。多吃桑葚、枸杞、何首乌、黑芝麻等食物，具有一定的养发作用。同时保持头皮卫生，不宜过度使用清洁的洗发产品;保持良好的睡眠，学会释放压力;营养均衡，经常运动有利于抑制白发的产生。

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