脱发 预防

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　　年龄的增长使得工作、生活的压力也越来越大，正当壮年的我们头发却掉的越来越厉害，很多不经意的细节就能避免脱发，如何正确预防脱发？下面来了解一下脱发预防的方法。

　　一、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可以多吃一点含有铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、蔬菜、家禽类、蛋白质含量较高的鱼、水果等。

　　那些辛辣油腻的食物尽量不要吃，那些辛辣油腻的食物也会刺激毛囊分泌出过多的油脂，甚至可能会出现毛囊炎，这些问题和疾病的发生会造成头发的脱落。

　　二、加强运动

　　运动释放压力，同时还要保持愉悦的心情，另外也要保持良好的生活和饮食习惯。

　　三、护发

　　洗发平时不要太勤，一周洗发2到3次就可以，洗发产品也要选择适合自己的，洗头时不要用指甲去抓头皮，因为头皮很脆弱，水也不能太烫，水太热的情况下也会损伤到头皮。洗头后用护发素会有所帮助。

　　爱美的人士也不要过于频繁的烫发染发，特别是染发对头发伤害较大。睡觉前做一些按摩或是梳头，可以促进头皮局部的血液循环。

　　四、戒烟、戒酒

　　吸烟会使人头皮的毛细管收缩，也会对头发的正常生长造成不小的影响，所以尽量不要抽烟。在日常生活中也不要大量喝酒，人体在喝酒后头皮会发热并产生湿气，头发可能会因此造成脱落。

　　五、远离电脑等电子产品

　　电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，人体抵抗力也会被减弱，也是会影响到毛发和皮肤的健康，严重的话就会造成脱发。

　　六、补充营养

　　多吃些坚果类，坚果中含有的维生素B6、维E、铁和锌，对防止脱发有最好的效果。

　　多补充豆类，条件允许的话每天坚持喝黑豆豆浆，也会对头发的健康生长有很大的帮助。

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