吃什么东西可以再生头发、头发怎么能再生
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对于脱发、秃顶的朋友们来说，都希望自己能够拥有浓密健康的头发。因此再生头发成为了脱发患者的一种念想。那么什么东西可以再生头发？
1、鲑鱼：鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
2、葵花籽：葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素e、欧米伽6脂肪酸等。
3、核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞脱氧核糖核酸免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
4、红薯：红薯富含胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素一，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素丙、铜和铁等有益头发健康的营养素。
5、豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
什么东西可以再生头发？多吃以上食物能很好的补充头发再生所需的营养，并且能有效的防止脱发促进头发再生。
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