产后一直掉头发吃什么杂粮调理、产后掉发多吃什么好

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　　产后掉头发是很多的新妈妈需要经历的事情，有些妈妈一段时间就好，但是有些妈妈却很长时间都在经历着掉头发的折磨，产后由于体内雌激素的分泌降低、饮食的控制、还有一些精神因素会出现掉头发的现象，那么产后掉头发持续多长时间？可以吃什么杂粮吗？

　　产后掉头发要多长时间停止？

　　一般产后掉头发会继续持续15个月后方可停止。产后掉头发的时间长短要根据产妇的身体素质来决定，因为每个身体都有不同的内外环境，所以脱发多久好没有一个统一的界定，应该多了解脱发的原因及治疗，采取一些调理的措施来辅助头发尽快恢复到正常的水平，不再脱落。

　　产后掉头发吃什么好？

　　 1、杂粮粥

　　用小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，加水煲为粥，先用热水泡四小时，煲半小时就可以。每天当早餐吃，非常简单。

　　 2、微量元素

　　钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发；

　　铜、铁、钴元素，是合成头发黑色素所不可缺少的；

　　胱氨酸、甲硫胺酸，可促进头皮血液循环、加速头发生长；

　　维生素甲、乙、丙、丁、戊都是强韧头发促进头发生长的必需品。

　　 3、维生素

　　胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A

　　大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B

　　猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、等含有维生素C

　　动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D

　　阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素e .

　　产后掉头发不能吃什么？

　　产后要注意饮食不要过咸或过甜。因为食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。其次，食糖过多发易变黄。过多的糖在体内会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。

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