怎样减少秋季掉发

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　　到了秋天，很多人会出现掉发、脱发的症状，大部分都是因为换季引起的。那么秋季应该如何预防脱发呢？

　　秋季如何预防脱发：饮食调理

　　经常吃油腻食物的人更容易脱发，爱吃甜、辣的人也更容易脱发，因为油腻、甜、辣的食物会刺激我们的毛囊，使脑囊分泌更多的油脂，引起毛囊炎和头皮脂溢性皮炎，间接导致脱发。所以，预防脱发，如果吃油腻、辛辣、甜食，也要禁烟、禁酒。

　　秋季如何预防脱发：生活和调理

　　充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢。尽量每天至少睡8小时，养成规律作息。染发、烫发、吹风都会对头发造成损伤，所以染发和烫发的间隔至少要3到6个月。

　　秋季如何预防脱发：外因

　　秋季掉发与外界环境因素密切相关。秋天的阳光虽然不是很强，但也有紫外线直击头部。热辐射会对人体头部皮肤产生强烈刺激，导致头发受损、脱落。所以，秋天要像保护皮肤不被晒伤一样保护头发不被太阳晒伤。要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下活动。出门最好戴遮阳帽或者打伞。

　　秋季如何预防脱发：情绪调理

　　脱发和人的情绪有直接关系。过度用脑、急躁、担忧、抑郁等不稳定情绪会加重脱发。所以压力太大可能也是脱发太多的原因之一。凹陷越深，脱发速度越快。

　　运动是一种很好的放松方式，它可以帮助人们发泄。你可以选择去健身房或者在家健身，直到出很多汗，让你的烦恼从汗水中走出来。我们应该经常深呼吸，散步，做放松体操等。消除精神疲劳。

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