冬季口干舌燥怎么办吃什么药、冬季口干舌燥怎么办小妙招

不少网友调侃南方和北方的冬天状况：“你们生活在南方明媚的阳光下大雪，而我却生活在北方寒冷的夜晚，一年四季都像春天一样。”冬季，北方开始供暖，这让本来就干燥的冬季雪上加霜。因此，很多人出现口干舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干燥、咽喉干痛、尿少、便秘等症状。因此，冬季防干燥至关重要，而想要防干燥，需要内外兼修，才能达到最佳效果。

需要给里面补充水分

专家指出，干燥的冬季，体内的水分容易流失。因此，及时补充水分是预防干燥的关键。补充水分，首先要喝足够的水，其次要通过合理安排饮食来补充。

一是补水。特别要注意科学、少量、勤饮水，饮水时间应分配在一天中的任何时间。经过一夜的睡眠，你会失去大量的水分。早上起床后喝一杯温水。早餐前可以喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，缓解便秘。工作时间喝茶是不错的选择，绿茶、红茶……可以根据自己的喜好来选择。不仅可以补充水分，还能以舒适的心情开始一天的工作。晚上在床边放一个保温杯，以便在需要时补充水分。

二是辅食。食物是第二大水源。蔬菜和水果含有70%-80%以上的水分。它们还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强人体的免疫力，对血管有很好的保护作用。它还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。最好每天吃蔬菜，每天吃水果。

除了蔬菜和水果之外，粥和汤也是很好的进补方式。大米、小米粥、杂粮粥等不仅可以补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养物质。银耳莲子汤、排骨莲子汤等汤也可以补水。防燥上火，还可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶，有助于清热去火。

室外加湿

专家提醒，冬季预防干燥，除了通过合理饮食调节外，还需要改善外部环境的干燥。只有内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重。许多家庭不再开窗通风，导致暖气室内的空气迅速干燥，为病菌滋生和传播提供了“温床”。专家提醒，供暖时应及时开窗通风，保持室内空气正常流通。空气质量良好时，家中每天应开窗通风两次，上午8:00至10:00，下午4:00至5:00一次，每次半小时以上。

控制室温和空气湿度也至关重要。通常，室温在18至24之间，湿度在50%至60%之间。现在已采用分户供暖。如果室内温度仍然较高，可以关闭一组供暖阀门。同时，应定期清洗暖气片，保持室内卫生。

除了恒温温度计之外，家里还应该有一个湿度计。室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上垫一块湿毛巾，家里放几盆水增加室内湿度，也可以在家里养几盆绿萝、吊兰等植物，或者用加湿器来调节湿度。

除了做好加湿工作，“防潮”同样重要。冬季宜使用保湿化妆品。冬季洗澡的次数不宜过多，每周1-2次为宜。沐浴后可以涂抹一些护肤油，保持皮肤湿润。乘坐高铁或飞机时，可以使用喷雾型保湿产品进行皮肤护理。

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