护眼绿色背景、护眼吃什么最好
发布时间：阅读：
对于经常坐在电脑前的上班族来说，在工作休息的时候吃点小零食不仅可以补充能量，而且对身体也有好处。那么，应该准备什么样的零食呢？
护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞富含天然色素-胡萝卜素，它是维生素A的前体，可以预防维生素A缺乏症，保护眼睛。长时间盯着电脑、电视、游戏机等会增加维生素A的消耗，所以要格外注意补充。咀嚼枸杞可以更好地保护眼睛。蓝莓富含花青素，可以保护毛细血管，改善眼睛的血液供应。
饥饿零食：全麦面包、坚果。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，不会引起血糖的快速波动，而且其高纤维含量会让你有饱腹感，让你不太容易感到饥饿。原花生、杏仁、核桃等各种坚果富含植物性蛋白质、健康的不饱和脂肪和纤维，可以提供饱腹感并延迟胃排空。不过，坚果含有太多脂肪，所以每天只宜吃一汤匙，否则很容易发胖。
提神零食：绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，一种抗氧化剂，可以放松大脑，可以快速缓解压力和焦虑。绿茶中丰富的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，具有提神醒脑的作用。黑巧克力可以增加大脑的血液供应，每天吃一些可以防止因年龄而引起的记忆力衰退。此外，黑巧克力还可以刺激大脑释放让人感觉良好的化学物质——神经递质，使人更加专注。
