入睡太困难了咋办、入睡太困难咋回事
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很多人都有失眠的症状，主要是入睡困难。营养师表示，睡前可以喝一些助眠食物来促进睡眠。那么睡前应该喝什么呢？这里有一些适合您睡前喝的饮料。
1. 牛奶
每晚睡前喝一杯热牛奶，可以安神助眠。这是因为牛奶中含有L-色氨酸，可以使人昏昏欲睡，还有少量的吗啡类物质，可以起到一定的作用。催眠作用，尤其是L-色氨酸，是许多安眠药的成分。它可以抑制紧张、安神、促进睡眠，且无任何副作用。
2. 红酒
红酒被誉为“美容圣品”。它不仅可以美容、滋养肌肤，还可以帮助入睡。睡前喝一点淡红酒可以起到镇静的作用。红酒含有三大营养素：维生素、糖和蛋白质。这些物质都是维持人体生命活动的基本元素。此外，红酒还含有葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等有机成分，能有效调节中枢神经系统，放松肌肉，活络血液循环。对于经常用脑过度或失眠的人来说，可以缓解疲劳，帮助入睡。
3、蜂蜜水
失眠的人每晚睡前可取1勺蜂蜜放入1杯温水中，搅拌均匀后饮用，可加速入睡。蜂蜜能快速消除疲劳、缓解神经紧张、促进睡眠、增强机体抵抗力。经常食用还可以改善便秘、口臭等症状。而且，晚上喝蜂蜜水还有助于美容保健，补充体内多种微量元素。
