小雪节气后适合吃温润益肾的食物吗、小雪节气后适合吃温润益肾的食物有哪些
发布时间：阅读：
小雪节气提醒我们，又到了御寒保暖的季节。小雪过后，要注意照顾好自己的情绪。我们应该吃温补肾的食物，也可以搭配药膳来调养身体。
小雪过后，宜吃温补补肾的食物。孙思邈《修养法》中云：“宜少劳以养肾气。”此时可多吃羊肉、牛肉、鸡肉及腰果、枸杞、芡实、山药、板栗、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等，也可配合药膳。用于维护。
饮食建议：
益智仁粥
材料：七子仁15克，糯米150克，盐适量。
制法：将艾枝仁洗净，晒干或晒干，磨成细粉备用。将洗净的糯米放入砂锅中，加适量的水，用小火煮粥。粥快熟时，加入粥粉和盐，煮一会儿。
功效：具有温肾、固精、缩尿、温脾、开胃、生津等功效。
莲藕鲤鱼汤
材料：莲藕500克，鲤鱼1条（约500克），生姜3片。
做法：莲藕洗净，去节，切段；将鲤鱼洗净，用小火煎至两面微黄。然后与生姜一起放入砂锅中，加水2000毫升（约8碗水），大火煮沸，然后小火煮2小时左右，加入适量的盐。这个量可以供3-4人吃，莲藕和鲤鱼可以捞起来当配菜。
功效：秋冬两季是莲藕的收获季节。现代营养学认为，莲藕是一种含铁量较高，并含有大量维生素C和纤维的食物，因此相当适合体质虚弱的人食用。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：枸杞40克，红枣10颗，生姜2-3片，乌鸡1只。
做法：将乌鸡洗净，去掉羽毛和内脏，放入沸水中煮5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。将枸杞用温水浸泡，用水洗净，沥干水。将红枣、生姜用水洗净，去掉红枣核；刮去姜皮，切成2片。砂锅中加入水，先用大火将水烧开，然后加入上述材料，等水再次沸腾，小火煮1小时。
功效：适合体质虚弱、血虚、肝肾不足、脾胃不健者。
