5种恢复免疫力超强的食物有哪些、5种恢复免疫力超强的食物是什么
最近早晚温差很大，有的朋友一不小心就感冒了！很多人认为可能是因为衣服穿得不够，才让感冒有机可乘。然而，免疫力低下可能是根本原因。提高免疫力，推荐这5种食物！
1 个蘑菇
菌类食品富含蛋白质，并含有铁、锌、钙等微量元素。它脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质。它可以调节免疫力，对保护人体健康发挥着重要作用。
香菇是蘑菇中的极品。它们富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力、降低血脂。
2 根胡萝卜
萝卜富含淀粉降解酶和大量维生素C和微量元素锌，能增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止机体被细菌侵袭。
3 蜂蜜
在食物或饮料中添加一汤匙蜂蜜可以增强您的天然免疫力。因为蜂蜜具有优良的抗菌、抗炎作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌、病毒感染。
4颗小白菜
据测定，每100克小白菜约含钾287毫克，而同等重量的小白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激和正常功能的重要元素。经常感到疲倦的人，多吃小白菜可以起到很好的调理作用。
常见的“汤娃娃菜”就是一个很好的制作方法。可以加点金针菇，用鸡汤熬汤，对提高免疫力也有好处。
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西兰花
花椰菜含有丰富的维生素、矿物质等，还含有多种生物碱、黄酮类、芥子油苷等活性成分。花椰菜是含类黄酮最多的食物之一，可以提高人体免疫力，避免感冒和坏血病。
春季除了提高免疫力，还应该养脾胃
养胃的食物有哪些？
小米
小米具有“治反胃热痢、煮粥、益丹田、补虚损、开胃”的功效。小米富含铁和维生素B1。全谷物中膳食纤维的含量相对较低。其味道细腻，易于消化。
薯
山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》 据记载，山药补肾气，健脾胃。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化，改善胃肠功能。
南瓜
南瓜性温、味甘，入脾、胃经。它含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等成分，可以健胃、消化食物。
南瓜中所含的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
