发生心脏病的原因、引发心脏病的原因有哪些

心脏是人体最重要的器官之一，是循环系统的驱动力。一般来说，你很“伤心”，你的身体受到了伤害。今天人民健康网就和大家聊聊心脏保护。

心脏病可能是由它们引发的

患有自身免疫性疾病。纽约大学朗格尼医学中心的心脏病专家尼采·戈德堡认为，如果你有狼疮、类风湿性关节炎或银屑病关节炎等自身免疫性疾病的病史，你就更有可能患心脏病。在怀孕期间患上自身免疫性疾病的女性患心脏病的风险较高。

外面的环境很冷。加利福尼亚州奥兰治县海岸纪念医院心脏和血管疾病研究所的心脏病专家桑吉夫·帕特尔博士解释说，气温显着降低可能会导致心脏病发作，因为在天气寒冷时，身体会试图保护其核心部位。该区域的热量不允许热量“逃逸”出身体，因此身体的血管，包括动脉，会主动收缩，管腔变窄，增加心脏病发作的风险。

开始新的锻炼方案。持续锻炼值得提倡，但要注意锻炼方法。如果你是一个习惯久坐的人，直接跳入高强度运动很可能会导致心脏病发作，所以需要做好充足的准备，然后慢慢开始。事实上，任何大的、突然的变化都可能引发心脏病，对于老年人来说，甚至可能是由于过度的性生活引起的。

癌症。明尼苏达大学的研究人员发现心脏病和癌症之间存在相关性。某些癌症治疗，例如胸部放射治疗，可能会增加患冠心病的风险。阿霉素和赫赛汀等癌症药物也会增加心力衰竭的风险。

空气质量很差。长期暴露在不良空气中会增加心脏病发作的风险。此外，居住在空气质量较差地区的人们外出机会较少，这增加了心脏病发作的可能性。

腿部持续抽筋。大多数腿部抽筋是良性的。但如果您每次短距离行走时都会感到抽筋，坐下来时会感到轻松，则可能是由外周动脉疾病（PAD）引起的。这意味着您的血管可能出现动脉粥样硬化，或外周动脉狭窄和阻塞。如果不及时治疗，PAD 将来可能会导致冠心病。

十大伤心的特殊情况

1.初潮发生在12岁之前。女性进入青春期越早，未来患心脏病的风险就越高。英国牛津大学学者在《心脏病》杂志上发表的一项研究表明，与13岁以后开始月经的同龄人相比，12岁之前月经的女性患心脏病的可能性高出10%以后的生活中患病。

2.服用减肥药。美国科罗拉多大学医院心脏病专家安布尔·肯纳认为，任何刺激药物（包括大多数减肥药物）都会损害心脏。它们会增加血压和心率，给心脏带来压力。服药时间越长，对心脏造成永久性损害的可能性就越大。

3.得了严重的流感。加拿大多伦多大学研究人员在《新英格兰医学杂志》发表的研究结果显示，患流感后一年内心脏病发作的风险增加六倍。

4、孤独与寂寞。杨百翰大学的研究人员发现，感到孤独和与社会隔绝会使人患心脏病的风险增加30%。心脏病风险较高的人应减少使用电子社交工具，多参加户外活动，结交朋友，并尽可能饲养宠物。

5、怀孕。孕妇的血容量会增加一倍，增加心脏的负担。如果孕妇同时患有妊娠期糖尿病和高血压，未来患心脏病的风险将会大大增加。

6、心情不好。情绪困扰会导致真正的心脏问题，甚至“心碎综合症”。任何情绪事件（例如丧亲之痛、经济困难、频繁搬家或离婚）都可能导致心脏问题。

7、长期大量饮酒。适量饮酒（每天不超过1 杯）是安全的，但超过此限制会增加心脏病风险。

8.有炎症性疾病。狼疮和类风湿性关节炎这两种自身免疫性疾病有两个可怕的共同点：它们更容易影响女性，并且增加患者患心脏病的风险。

9.童年时期的虐待。美国哥伦比亚大学的研究人员发现，童年时期经历过三次以上创伤事件（如被虐待或欺凌）的女性成年后患心脏病的风险增加。

10. 接受多动症治疗。用于治疗多动症的最常见药物是兴奋剂，它会增加心率和血压，如果长期服用，可能会稍微增加患者患心脏病的风险。

心脏不好的九个征兆

首先，躺下时感觉呼吸困难。患者平躺几分钟后出现呼吸急促，坐起后稍有缓解。此时应考虑患者可能患有心力衰竭。这是因为躺下时返回心脏的血液量增加，导致气道阻力增加，患者出现呼吸困难。这时应及时到心内科就诊，排除肺部疾病的可能。

第二，我的胸口感觉像一块大石头一样沉重。通常称为“胸闷”。如果排除情绪因素和呼吸系统等其他器官功能的改变，应考虑患者可能存在心肌缺血。如果胸闷持续几分钟且无法缓解，甚至出现剧烈胸痛，则很可能发生心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心肌梗死”）。应尽快拨打120，赶往最近的医院。有条件的话，可以先自行服用硝酸甘油片或速效救心丸。

第三，衣服鞋子突然变紧。当衣服鞋子变紧时，很多人的第一反应可能是体重增加了，但对于心脏病患者来说，这可能表明他们的心脏功能受损。这是由于心输出量（心室每分钟射出的血液总量）减少、肾血流量减少、体内排出的水分减少、下肢水肿、体重增加（尤其是体重增加）所致。 3天内增加2公斤以上），需要及时就医。

第四，食欲不振。除了食欲不振外，心功能受损的患者还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹部疼痛等症状，这些症状多是由右心衰竭、胃肠充血引起的。

五、头晕目眩。头晕目眩在日常生活中很常见，睡眠不好、颈椎病、高血压是常见原因。然而，头晕、头晕并伴有明显低血压可能是由于心脏功能受损引起的。严重时可能会出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。在这种情况下，您应该尽快就医。

第六，焦虑。正常人的焦虑大多与情绪有关，但如果有的人即使情绪稳定，仍感到心悸、心悸、烦躁不安，就应该考虑是否患有心脏病。心率加快和心律不齐是心悸和焦虑的常见原因，大多是由心脏的功能性或器质性变化引起的。需要早期干预以防止症状进一步恶化。

第七，咳嗽不止。大多数人感冒时都会出现咳嗽、发烧等症状，而且白天和晚上的咳嗽情况不会有太大区别。但有些人并没有发烧或其他类似感冒的症状，只是咳嗽不停，晚上比晚上更厉害，躺着比坐着更明显。此时，应警惕心脏功能是否受损。这可能是由于肺充血刺激气道引起的，可能伴有咳出白色泡沫痰，痰中带有血丝。急性发作时甚至可能出现粉红色泡沫痰。

第八，容易疲倦或整天感到无力。许多心脏病患者开始时会感到虚弱或疲劳，这往往是由于左心室功能受损，心输出量减少，无法满足外周组织灌注所致。

九、尿少、下肢浮肿。出现尿少、下肢水肿的情况，很多人往往会认为是肾脏出现了问题。事实上，心脏功能受损会导致肾血流量不足或全身静脉压过高，常常导致少尿和下肢水肿。肾脏长期缺血会导致肾功能恶化、蛋白尿、血肌酐升高，心力衰竭恶化的恶性循环。

摸五个地方就知道你的心是好是坏

耳垂折痕。是指起于耳屏之间、止于耳垂边缘、形成45角、长度超过耳垂1/3的斜折。它可以在耳垂的一侧或两侧看到。国外流行病学研究发现，有此类耳垂折痕的人，患冠心病的风险显着增加。因此，一般认为耳垂折痕征是早期发现心血管疾病的线索。需要明确的一点是，耳垂折痕并不是绝对且唯一的指标。还应考虑患者的其他因素。因此，一旦发现耳垂出现上述折痕，最好去医院进一步检查。

颈围。颈围作为上半身皮下脂肪的指标，间接反映全身游离脂肪酸的浓度。高脂血症是冠心病的重要危险因素。一些研究表明，颈围在预测冠心病方面比其他身体脂肪指标更敏感。一般来说，男性颈围与冠心病之间并不存在简单的线性关系。颈围在36.38至37.80厘米的男性，患冠心病的风险最高；女性中，颈围在35.35厘米以上的人，患冠心病的风险较高。建议定期触摸颈部并测量颈围。测量方法：直立，眼睛平视，从颈后第七颈椎上缘开始测量颈围（颈后能感觉到的最突出的部分）低下头）至前面喉结下方的颈部水平。

腰围。腹部是皮下脂肪堆积的另一个部位，因此腰围是血脂的另一个指标。《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》指出，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米是腹部脂肪堆积的极限。腰围过大，又称“中心性肥胖”，是2型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。一旦发现腰围超标，应及时去医院进行血压、血脂、血糖检测。测量方法：直立，双脚分开3040厘米，将软尺置于右侧腋中线上髋骨上缘与第十二肋下缘连线的中点，沿水平方向绕腹部，使其靠近但不要受压。皮肤，读数。

脉冲。脉搏反映了心脏的跳动。健康的心脏能够稳定地维持60100次/分的心率，跳动均匀、有节奏。太快或太慢、节奏不规则、强度不一都是心脏病的征兆。但情绪激动或体力活动后，脉搏可能会暂时增大，休息几分钟后就会恢复。患有“三高”的人不妨定期摸脉并记录脉搏跳动。测量方法：躺下休息3分钟，伸出左臂或右臂；将另一只手的食指、中指、无名指放在伸出的手臂背面的桡动脉上；保持正常均匀的呼吸，数1分钟。

脚踝水肿。脚踝是身体最低的部分。当心脏功能正常时，下肢的静脉血可以顺利流回心脏；当心脏功能不好时，下肢的血液不能顺利回流到心脏，就会引起脚踝水肿。其他原因，如低蛋白血症、肾脏疾病、药物等因素，也可能导致踝关节水肿。如果发现脚踝出现水肿，需要认真对待并尽快就医。测量方法：用手指用力按压脚踝或小腿前部几秒钟。手指松开后，如果受压部位凹陷且不能立即恢复，可判断为水肿。

每天七小时的睡眠对心脏最好

华中科技大学同济医学院和爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合进行的一项荟萃分析表明，每天睡眠过多或过少的人死亡或心血管事件的风险都会增加。睡眠时间约为7 小时的人风险最低。

研究人员系统地检索了多个专业生物医学相关数据库，寻找2016年12月1日之前发表的相关前瞻性队列研究，以考察整体健康人群中睡眠时间与四种心血管事件后果之间的相关性。数据分析结果显示，睡眠时间与四种心血管事件的后果之间存在U型相关性。具体来说，与每天睡眠7小时的人相比，睡眠时间每缩短一小时，全因死亡和心血管疾病的风险就会增加6%，冠心病的风险就会增加7%，患冠心病的风险就会增加7%。中风的发生率增加5%。睡眠时间每增加一小时，死亡风险增加13%，心血管疾病风险增加12%，冠心病风险增加5%，中风风险增加18%。

这项发表于《美国心脏协会杂志》的研究结果认为，适度的睡眠时间与合理饮食和积极锻炼一样，可以为人体补充能量，调节各种生理功能，降低心血管疾病的风险。睡眠过多或过少都不利于心脏健康。建议大家每天睡眠时间在7小时左右。

保持心脏健康的十个习惯

1.拥抱。研究表明，与所爱的人依偎在一起可以释放催产素，这是一种有助于降低血压和缓解压力的激素。

2.笑。笑可以刺激血管扩张，最多可达22%，从而增加血流量并降低血压。

3.吃巧克力。可可豆含有丰富的抗氧化剂，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗外界伤害。

4.饲养宠物。数据显示，养宠物的人比不养宠物的人血压更低，患心脏病的风险也更低。这可能是因为宠物主人比非宠物主人花更多的时间锻炼。

5. 每周一天吃素食。少吃肉是保护心脏的重要措施之一。研究表明，适度的素食可以将患心脏病的风险降低32%。建议每周至少一天吃素食。

6. 站立。无论是工作还是休息，我们一天的大部分时间都是坐着的，这在一定程度上增加了患心脏病的风险。起床、在办公室周围散步、与同事聊天或每隔几个小时在附近散步可以改善您的心脏健康。

7、保持适量的睡眠。每晚需要保证7到8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会使患心脏病的风险增加48%，而睡太多会使患病的风险增加38%。

8.咖啡因。每天喝1到3杯黑咖啡可以帮助稳定心率。

9. 远离喧闹的道路。研究表明，您在高速公路上接触的噪音每增加10 分贝，您患心脏病的风险就会增加12%。

10.结婚。调查发现，已婚人士的心脏比单身人士更健康。对于女性来说，持续10年的稳定婚姻可以将心血管疾病的风险降低13%。

保护心脏的8位守护神

守护神1 号：Omega 3 脂肪酸

隐藏地点：鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学的一项研究发现，每周吃一两次鱼，摄入约2 克omega-3 脂肪酸，可将心源性猝死风险降低36%，死亡可能性降低17%。除了鲑鱼、沙丁鱼和其他深海鱼类外，核桃、亚麻籽、紫苏籽及其提取的油也是omega-3脂肪酸的良好来源。

第二号守护神：镁

隐藏地点：全麦、坚果等。

镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，保持心脏弹性，预防中风和心脏病发作。镁摄入不足可能会导致血压升高。研究表明，饮食中充足的镁有助于预防高血压、心脏病和糖尿病。女性比男性更容易缺乏镁，而且压力也会消耗体内的镁储备，因此需要注意在饮食中补充镁。镁多存在于小米、红豆等各种粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、油菜籽等绿叶蔬菜中。

第三号守护神：维生素D

藏身处：蘑菇、鸡蛋等。

除了对骨骼健康有益之外，维生素D 还对心脏健康有益。研究表明，人体如果缺乏维生素D，患心脏病的风险就会增加40%，死于心脏病的几率将高于81%。维生素D的食物来源并不丰富，仅有鱼类（尤其是鱼肝）、蘑菇、动物内脏、全脂牛奶、鸡蛋等少数来源。但是，您可以花更多时间在阳光下。阳光是人体维生素D的主要来源。

第四号守护神：锌

隐藏地点：种子、贝类等。

锌可以帮助身体产生抗炎细胞因子，它像omega-3脂肪酸一样，可以帮助预防体内炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助于预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。锌主要来源于一些富含蛋白质的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子中，芝麻、葵花子、松子等含锌量也较高。

第5 号守护神：维生素C

藏身之处：猕猴桃、青椒等新鲜蔬果

维生素C是一种强大的抗氧化剂。研究发现，它可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）的水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）的水平。饮食中维生素C摄入量高的人患心脏病和中风的风险较低。维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源，还富含青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣等。

守护神6 号：维生素E

隐藏地点：坚果、种子等。

维生素E也是一种强抗氧化剂。与维生素C一样，它还可以调节体内胆固醇水平，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和中风的风险。各种坚果和种子都含有丰富的维生素E。水果中，牛油果也含有丰富的维生素E，可以经常食用。

第七号守护神：大蒜素

藏身处：大蒜

大蒜素有助于放松血管并改善血液流动，这对血压和心脏健康有积极影响。需要注意的是，大蒜中含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等有效物质。被粉碎后，它们相互接触会形成大蒜素，具有保健作用。因此，最好将大蒜捣成泥，放置10至15分钟后再食用。大蒜素的吸收较好，煮熟后获得的大蒜素很少。

第八号守护神：番茄红素

藏身之处：西红柿、西瓜等。

番茄红素是一种具有强抗氧化特性的类胡萝卜素，已被证明有助于预防癌症和心脏病。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，患心肌梗塞的风险越低。番茄红素还可以增加动脉的弹性，改善血管内皮组织的功能，预防动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中，如西红柿、西瓜等。