年纪轻轻骨质疏松怎么办、年纪轻骨质疏松是什么情况

如果年轻时忽视锻炼、挑食、节食，导致饮食中钙摄入量较少，达不到理想的峰值骨量和质量，骨质疏松症也会悄然发生。《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患有骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，面临骨质疏松风险。患有骨质疏松症的人数不断增加，但人们对骨质疏松症的防治仍存在误区。今天，广州医科大学附属第五医院骨科一区主任医师陆浩然就为您讲述这些常见的骨质疏松误区，看看您是否也陷入其中。误区一：骨质疏松是正常生理衰老的表现。有人说，随着年龄的增长，骨质疏松是不可避免的，所以不需要特殊的检查和治疗。不是这种情况。因为骨质疏松，最大的危害就是骨折。如果不进行干预，严重骨质疏松症患者即使不跌倒，仅通过咳嗽、弯腰或碰撞，也会发生脊柱脆性骨折。老年人骨折致残率和死亡率很高。经常“驼背”不仅是体形异常，还可能影响正常的心肺功能。如果及时治疗，可以增加骨密度、预防骨折并提高生活质量。误区二：骨质疏松是老年人的“专利”。年轻人也可能患骨质疏松症。骨质疏松症对大多数年轻人来说是继发性的。例如，患有狼疮、类风湿等需要糖皮质激素治疗的自身免疫性疾病的人容易发生继发性骨质疏松症。此外，饮用碳酸饮料、咖啡（每天超过2杯）的习惯、酗酒、吸烟以及不适当的减肥等因素也会导致骨质疏松。由于受伤、手术等原因导致肢体长时间不活动，就会出现废用性骨质疏松症。陆浩然主任建议，有骨质疏松症家族史或骨质疏松性骨折的人，在进行骨质疏松治疗时，首先应该去医院检查骨密度。 30-40岁了解自己的骨量峰值，并进行后续检查以决定做什么。需要医疗干预。对于没有家族史的人，可以在围绝经期检查一次骨密度，此后每1-2年检查一次。误区三：你以为骨质疏松就是缺钙吗？骨质疏松症并不是简单的缺钙。补钙只是骨质疏松症治疗的一方面，是药物治疗的基础。临床治疗药物主要具有减少骨质流失、帮助钙吸收、促进骨形成的作用。仍然需要饮食或额外的钙补充剂作为治疗的基础。这意味着在治疗骨质疏松症时，补钙和药物治疗必须双管齐下。健康人最好从饮食中获取足够的钙。例如，每天至少喝300毫升牛奶，每天至少吃500克蔬菜，其中70%是深绿色蔬菜。限制高盐饮食，保持均衡饮食，基本可以满足上述需求。如果不能满足上述需要，就需要适当补充钙。需要强调的是，并非所有骨质疏松症患者都适合补钙。例如，甲状旁腺功能亢进症患者和某些肿瘤患者，如果补钙，血钙大于3.5mmol/L，可导致高钙危象和心脏骤停。高钙危机的症状，如口干、便秘等，并不典型。很多老年人都有类似的症状，所以不容易识别。因此，卢主任提醒大家，不要盲目补钙。误区四：担心骨折不运动？骨质疏松症患者很容易因“骨脆”而发生骨折。有的患者特别担心活动会导致骨折，所以不敢活动。其实这也是一个误区。老年人，尤其是患有骨质疏松症的老年人，应注意运动方法和安全。建议以散步、快走、打太极拳为主，避免剧烈运动。避免跳绳、仰卧起坐等会造成椎体受压的动作。

专家建议：上午10点到下午2点经常晒日光浴。获取维生素D。注意暴露四肢。不要涂抹防晒霜或透过玻璃看10-15 分钟，每周至少两次。