寒潮来临之前天气要暖和一两天、寒潮来临最为突出的变化是
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随着年龄的增长，植物神经功能逐渐衰退，体温调节功能下降，人对寒冷刺激更加敏感。再加上手脚四肢血液循环不佳，怕冷的感觉尤为突出。 70岁以上或患有慢性病的人对寒冷的适应能力较差。因此，隆冬时节的保暖、防寒尤为重要。专家建议，冬季保健要全面。从衣着到饮食，从起居到环境、户外活动、家庭氛围，很多方面都要仔细考虑。
气温低于10时，应避免冷空气直接刺激呼吸道。外出时，注意头部保暖，戴上帽子、围巾，保证头部血液循环良好，这对预防呼吸道感染很重要。老年人还应注意下肢保暖。俗话说：“寒从脚开始”。脚下受凉不仅影响脚部，还会通过神经反射引起呼吸道微小血管的反应性收缩，血流量减少，从而降低分解病菌异物的酶的活性，减少呼吸道疾病的发生。反抗。
在寒潮到来之前，你应该做好保暖的准备。 “冬暖夏清”是养生的重要原则。冬季室温不应低于18。室内应保持一定的湿度。
为了提高机体抵抗力，冬季饮食应营养全面，适当增加热量，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、牛肉、羊肉、鸡蛋、蔬菜等。注意饮食中一定量的纤维，以保证排便顺畅。
