邓紫棋马甲线动作叫什么、邓紫棋马甲线
大家好，这是我的冬季积蓄
蛤？
依依，你有病吗？
为啥你比去年矮了一身？
原来我肚子上长了一些肉……
说到“秀肚子”，我国各地女明星纷纷主动吃胸。
专业黑客210年的袁姗姗，在微博秀出马甲线后收获了大量黑客和粉丝。
1一向偏女性化的赵丽颖画风也突然发生了转变。她以Duang~Duang~反光肌肤的健美女神形象出现在运动品牌广告中！
顶着“只有女王才配流汗”名言光环的王珞丹，自然要秀出自己的身材来证明自己的汗水终于结出了甜美的果实。
wuli琳琳是多年舞蹈练习的成果。虽然身高不占优势，但是身材还是很好的。
就连多年以肉肉“嘟嘴小金鱼”示人的邓紫棋，也有马甲线！
世界上最可怕的事情，就是比你漂亮、比你有才华的人，却比你更努力。
是的，我看到这个的时候没有哭。都是因为风，把狗的眼睛吹瞎了。
你还在等什么？
赶快开始练习“两周马甲线计划”吧！
STEP1：交替举腿，练习时间为60秒
Tips：双腿交替抬起，不要太快，放下时保持双腿在空中。注意伸直脚趾，收紧小腿。
STEP2：仰卧踢腿，练习时间30秒
Tips：稍微抬起头，可以强化核心肌肉。交替小幅抬起双腿，刺激下腹部肌肉。注意脚趾一定要伸直。
STEP3：空中自行车练习时间60秒
Tips：肘关节和膝关节尽量靠近，左右交替。别走得太快。
STEP4：交替触碰脚踝30秒。
Tips：稍微抬起头，左手触碰左脚踝，再用右手触碰右脚踝，两侧交替。感觉很好。
STEP5：卷腹练习，练习时间为30秒
小贴士：伸直手臂有助于产生力量，并使下巴向内收。
STEP6：侧卷腹练习，一侧练习时间为30秒
Tips：将右腿放在左腿上，保持双腿弯曲，专注于腹部右侧的肌肉，卷曲腹部。完成一侧后，换到另一侧并反转腿。
STEP7：腹部收紧练习，练习时间一侧15秒
Tips：支撑侧平板支撑，抬腿收缩腹部，肘关节和膝关节尽量保持在同一侧。完成后，换另一侧继续练习。
这组动作可以每天练习。
吃瓜仙女们学会了吗？马甲线正在向你招手。
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写完这篇文章后，我感觉自己瘦了很多。
短信基米
视频来自哔哩哔哩
编号：shishangjiankang22
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