更年期女性如何避免骨质疏松症、更年期女性如何避免骨质疏松的发生
当更年期遇到骨质疏松症会发生什么？ 10月18日是“世界更年期护理日”。配合10月20日“世界骨质疏松日”，由上海市妇幼保健院、上海市老龄发展促进中心、上海市健康促进中心联合主办的“更年期与骨骼健康”定向越野活动，奉贤区卫生委员会在奉贤区仙苑大力举办，吸引了全市近200名更年期妇女参加。本次健康打卡定向比赛以“多彩人生路”命名，通过7个打卡点学习骨骼健康知识。在“营养”打卡点，已经有一支队伍优先进行了一起搭建营养塔的游戏。当大家齐心协力搬起营养砖时，现场气氛变得紧张起来。 “过来转个身，慢慢来，小心点！”另一端的绿地上，“演习”报到点的一支队伍正在练习抵抗。一旁的志愿者老师同时指导：“我们女性到了更年期后，一定要做抗阻运动，这是一种增强肌肉的运动，而且最好每周至少做两次这样的抗阻运动。” “学知识”打卡点，上海市第六人民。医院骨科专家与大家面对面传授骨骼健康知识。 50岁的杨女士去年进入更年期。起初，她认为多运动、多出汗会对身体更好。然而，今天的定向赛改变了她固有的观念。 “对于中老年人来说，我们其实并不需要非常剧烈的运动，只要运动，对我们的补钙、对我们的身体都是有好处的。以前我们的运动其实是有点被误解的。我们会早起，晚上努力工作，满头大汗，等待是错误的。”来自金山区的肖女士坦言，以前她不太关注骨骼健康问题，但现在参加这次活动让她受益匪浅。 “听完关于饮食的讲座，我对营养结构有了系统的了解，然后辅以一些运动方法，比如加强阻力训练，还有一些心肺功能训练……对我们来说真的很有帮助。”帮助。 “其实，这也是大多数更年期女性忽视的健康问题。记者从上海市第六人民医院骨科专家高超处了解到，30岁至40岁的年轻女性骨质疏松患病率仅为3%。如果进入更年期，患病率将最高达到20%至30%，增加近5至10倍。同时，专家也表示，更年期是许多老年疾病的窗口期，做好更年期保健不仅是满足女性健康需求，也是延缓衰老的关键。老年人退行性疾病的发生和晚年生活质量的提高除了“加紧、闭嘴”、养成健康的运动习惯、保持良好的心情外，专家还建议对骨骼健康进行适当的早期干预。 “最好在绝经前或绝经早期尽早进行骨密度测试。通过骨密度测试，可以知道自己骨量的高低，可以及早知道自己的骨骼健康水平，然后才能对症下药，了解自己的情况。”
