好吃又营养的5种零食有哪些、好吃又营养的5种零食
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很多人都喜欢吃零食，尤其是女孩子。然而，很多人在吃零食的时候，首先会认为它们没有营养、不健康、会让你发胖。其实这是一种偏见。很多零食不仅营养丰富，味道鲜美，而且不会使人发胖，孕妇也可以吃。
1. 坚果
不喜欢甜食的人可以选择各种坚果，如原味花生、核桃等，不经过油炸，另外调味。它们富含植物蛋白、健康的不饱和脂肪和纤维，可以提供饱腹感并延缓对食物的渴望。进食时胃排空的速度和细嚼慢咽也能满足味觉。
2.酸奶
小杯酸奶选择低糖低脂的产品，热量较低，味道鲜美，适合怀孕初期的孕妈妈。还可以补充钙质，是不错的零食选择。还可以搭配一些水果来增加风味。
3. 蔬菜沙拉
如果家里晚餐有未煮过的蔬菜，比如多余的一根黄瓜、几片生菜、大西红柿等，可以先洗干净切好，加入少许油、醋和调味料，放入保鲜盒中并腌制它们。晚上，带到办公室第二天下午茶零食，补充上班族经常在外面吃而吃不够的蔬菜量，让他们在零食上有更多的选择。
4、海带、紫菜
它热量低且富含矿物质。建议在想吃东西的时候限量吃几片。然而，市场上的大多数产品都太咸且含有过多的钠，因此不建议一次食用超过小包。另外，还要查看包装上的营养标签，最好选择“稀盐”或“低钠”的产品。
5.全麦杂粮面包
全麦制品，如全麦面包或吐司、高纤维营养餐棒等，属于复合碳水化合物，不会引起血糖快速波动，而且高纤维会带来饱腹感，让人不太容易吃东西。饿了。
一次限制在一片吐司的量，并添加一小勺蜂蜜或果酱以增加风味。如果你吃的是市售的营养能量棒，可以根据包装上的标签选择低糖、高纤维的产品，并将摄入量限制在70至100卡路里。
