眼睛出汗了是什么意思、眼睛出汗了是哭了吗

刚刚过去的清明节，不少人纷纷在社交平台上表达对已故亲友的思念。有些文案真诚感人，吸引不少网友评论转发。然而评论中的一些表情，乍一看与感人的氛围格格不入，让人摸不着头脑：“我的眼睛在流汗”、“我的眼睛有雾”、“我的眼睛在撒尿”……直到有人说，“我我没有哭，只是我的眼睛哭了。” “我在沙子里。”其他人这才明白：原来大家都在用“眼睛出汗”之类的表情来避免直接说“哭”或者“哭”。

为什么，“哭”字这么难说？

没有必要因为哭泣而感到羞耻

从小，父母就教育孩子要“坚强”、“别哭”、“没必要哭”。他们甚至会在孩子哭的时候说“继续哭也不丢脸”。看来“哭”、有负面情绪是不体面、不丢人的，所以这样的表达方式让人觉得尴尬。

这种通过抑制表达情绪的行为欲望来减少主观情绪体验，在情绪调节策略中被称为“表达抑制”。多项研究表明，这种表达抑制的调节策略实际上会在未来导致更多的负面情绪体验。换句话说，不必以哭泣为耻，也不必让别人哭泣。

这不仅仅是中国文化特有的现象，我们也不是唯一需要消除哭泣的污名化的人。日本甚至有一种职业叫“眼泪老师”或“眼泪治疗师”，专门开设“哭泣”课程，帮助人们放下“我们不应该哭泣”的观念，自由地哭泣，变得更好。从心理健康的角度来看，全世界都在呼吁抛弃“哭泣羞耻”，因为哭泣其实有很多好处。

哭其实有很多好处

哭泣是调节情绪的一种方式。从生理角度来看，哭泣需要我们呼吸更深、更长，而深呼吸是平复心率、平复情绪的重要方法。美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心的研究发现，眼泪中含有与压力相关的激素，这意味着眼泪可以带走我们的部分压力。哭泣还会帮助我们产生更多的内啡肽，内啡肽是一种可以让人感到快乐的神经递质，所以“哭完之后你会感觉更好”并不是一句空话。

哭泣甚至可以使人更健康、更长寿。眼泪可以排出体内废物，保持眼球湿润，并洗去眼部灰尘。其中所含的溶菌酶还可以对眼睛进行消毒。一些研究认为，女性平均寿命比男性长的原因之一是女性更常哭泣。

哭泣还可以拉近人与人之间的距离。当我们哭泣时，我们会放松我们的防御并暴露我们的脆弱，这意味着您信任对方。所以，经历过负面事件、一起哭过的朋友，感情会更牢固。当朋友之间发生矛盾时，哭泣也能起到促进和解的作用，因为哭泣能从表面的愤怒中挖掘出内心深处的无助感，让双方看到对方想要互相支持的愿望。在心理咨询室里，当一向压抑情绪的服务对象开始哭泣时，咨询师就会知道，双方的关系更加安全，改变的机会已经到来。

这样哭比较好

如果您想从哭泣中获得最大收益，可以尝试以下一些方法。

想哭的时候就大声哭。当我们想哭时，我们的情绪能量往往会更强烈。如果这个时候我们仍然选择默默哭泣或者小声抽泣，这种能量只能慢慢释放，让我们哭了很久还想哭。哭几分钟可以快速释放能量，让我们更快地回到平静的状态。不过，情绪能量不强时，没必要刻意哭泣，否则可能会让你很累；哭后最好多喝水润润喉咙。

有很多特定的地方可以让你哭泣。最好选择空气流通良好的地方哭泣，而不是狭小封闭的空间。 2021年的一项研究发现，当小鼠在二氧化碳浓度较高的环境中再次面临创伤性刺激时，创伤性反应会持续更长时间，也更难恢复。二氧化碳可能会增强对创伤经历的反应。记忆。因此，虽然捂着头在床上哭泣可以让人有安全感，但为了恢复得更快，还是选择在阳台上哭泣比较好。

另外，如果你想在别人面前哭泣，最好先评估一下这个人对你来说是否“安全”，他是否会表现出说教、轻蔑的态度，让你感觉更不舒服。哭泣可以拉近人与人之间的距离，但拉近关系的效果取决于人的状态。

当然，如果是别人在我们面前忍不住哭泣，我们也必须采取接受和宽容的态度，允许他们哭泣，陪伴他们发泄。上野千鹤说：“人以弱小的状态来到这个世界，最终也会以弱的状态离开。我们应该承认自己有弱的一面，并在此基础上互相支持、帮助。” ” “我哭了”没什么好羞耻的，想哭就哭吧。想“哭”就说出来吧。