养生十大知识、养生十大食物

医疗工作中最忌讳的是医疗保健中的禁忌。一旦触及这些禁忌，我们的健康就会受到影响，尤其是中医。可能很多人对于中医养生的禁忌还不够了解，那么不妨让我们的中医专家给我们介绍一些中医养生的常识，这样我们就可以避免走进中医养生的禁忌了！

1.避免早起开始工作。 “克头”就是不戴帽子的意思。早晨，是阳气初生之时。此时的杨奇就像是一棵小树苗。虽然生长旺盛，但是却很虚弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特点是向上移动，所以对于人体来说，头部是阳气聚集的地方。早晨出门时如果不注意头部保暖，很容易寒邪入脑而引发疾病。

2、切忌贪阴阴冷。人的身体要保持健康，就必须有旺盛的阳气，而阳气又很怕阴邪的侵袭。如果一个房间不能受到阳光的照射，阴气就会较重，温度会较低，寒邪就很容易侵入体表，甚至引发一系列从表到里的疾病。当然，现代人居住在建筑物中，很难保证每间屋子都有阳光。在这种情况下，需要使用暖气或空调来维持室温。

3.避免长时间坐在潮湿的地方。有些人不了解湿气引起的疾病。他们认为身体是由皮肤保护的，而皮肤是不透水的。外部湿气如何影响身体并引发疾病？当然，真正的湿气不能直接进入体内，但是体内的气和外界的气会互相反应。外界的湿气是一种气滞。当身体感受到它时，体内的气机也会缓慢运转，从而在体内产生湿邪。因此，避免在潮湿的环境中停留过久。

4.避免在寒冷时穿着出汗的衣服。气温低的时候，一出汗衣服就会变得湿冷。此时皮肤毛孔张开，对外邪的抵抗力降低，寒湿很容易乘虚而入。因此，大汗淋漓后，应及时擦干汗液，换上干衣服。

5.避免在天气炎热时烘干衣服。徐文义认为，长期暴露在阳光下的衣服有热毒，不宜立即穿着。这可能有点夸张。衣服烘干后，即使仍有一定的热量，也不会对身体健康造成任何危害。当然，如果发烧尚未痊愈，可能需要注意不要穿刚被太阳晒过或烤过的衣服。

6.避免出汗和扇风。这也应该灵活看待。如果是三伏天，身体一直出汗，用风扇降温是很正常的。这里所说的出汗忌扇风，是指在气温不太高、运动出汗时，不要贪凉扇风，也不要立即喝冷饮。扇风虽然很舒服，但风为诸邪之首，携带着寒邪或湿邪，不知不觉地侵入身体。

7.避免开着灯或蜡烛睡觉。有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光的本质是阳，所以人的睡眠需要阳气入阴。光线的照射使阳气难以渗入阴气，容易引起心神不宁，影响睡眠质量。

8、分娩期间禁止性生活。白天，阳气最旺的时间是白天，但阳气初生发生在半夜（23：00~1：00）。此时的阳气刚刚萌芽，十分细腻。如果性交时不加照顾，这年轻的阳气就会被消灭，第二天阳气就不足，容易疲劳。

9. 夏季避免用冷水擦拭垫子，冬季炎热避免用冷水烘干衣服。这两个习惯或许危害没那么大，现在也很少有人烤衣服了，但是这篇文章还是有实际意义的，那就是不能为了一时的享乐而违反季节规则。夏天不要贪凉。空调温度调得太低，很容易导致出汗不足，气不能完全打开。冬天不要贪热。暖气开得太热，很容易导致出汗过多，精气外泄。

10、避免长时间看剧。这篇文章建议我们要注意自己的精神状态。如今，电视和网络上有很多娱乐节目。我们不应该太沉迷其中，因为看节目的时候，我们的精神会不自觉地跟随，而不再关注身体里的感受。中医认为，心为“君之官”。如果君主整天追狗追马，他就无法很好地了解百姓的心情，也无法随时感觉到身体有任何不平衡。因此，娱乐要适度，避免长时间看、听，造成压力。

中医养生一直是我们生活中保障身体健康的重要方式。然而，我们需要学会将这些禁忌问题运用到中医养生中，杜绝生活中的这些不良养生习惯，在我们的养生生活中创造健康之作！