晚上睡不好半夜总醒是什么原因、晚上睡不好老做梦白天没精神
发布时间：阅读：
失眠是现代人生活中的常见现象。在床上翻来覆去怎么也睡不着，非常痛苦。睡不好不仅影响身体，还会影响第二天的工作和生活，让你感到昏昏欲睡。睡前可以做什么来帮助人们入睡？中医认为，吃一些安神助眠的食物可以帮助你更好地入睡。下面我们就来看看有哪些具有安神的功效的食物吧。
牛奶
牛奶中含有——个色氨酸，是人体必需的氨基酸。色氨酸可以抵抗焦虑、防止失眠、稳定情绪。睡觉前，喝一杯牛奶。其中所含色氨酸的量可以起到催眠作用，喝牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。
小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。而且小米含有丰富的淀粉，吃后让人有饱足感。它还可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量。
莲子
莲子还具有养心安神的功效。对于心烦多梦的失眠者，可以将莲子心加少许盐，煮沸水，每晚睡前服用。
核桃
核桃可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、饮食不良等疾病。因此，每天早晚吃适量的核桃仁，是有利于睡眠的。
龙眼
龙眼肉不仅能补心脾、补血，最重要的是，它还可以治疗失眠、健忘、神经质等问题，具有镇静作用。中医里，可以治疗心脾两虚、失眠等多梦的药物“归脾丸”中就含有龙眼肉。
