远离糖尿病并发症的12个方法、远离糖尿病的秘诀
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糖尿病正在成为我国日益严重的公共卫生问题。如果身体长期患有糖尿病，高血糖会长期损害身体的肾脏、心脏、血管等器官。严重时会引起功能障碍，威胁患者的健康。除了积极治疗高血糖及其伴随的高危并发症外，更重要的是做好预防措施。医生建议，如果你想远离糖尿病，请早上起床两次，到晚上三点才进食，这样你的血糖才会更健康。首先，请坚持早上锻炼。控制饮食和进行适当的运动首先可以改善体重。肥胖者每天应坚持做30分钟以上的有氧运动。通过健康的锻炼，还可以增强自身的免疫力，减少出现并发症的机会。其次，请坚持早上的健康饮食。糖尿病与饮食习惯密切相关。应养成早上多吃水果和蔬菜的习惯，以补充身体所需的维生素和纤维。少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，远离垃圾食品。在此基础上，吃一些全麦食品。第三，早上不要吸烟。早上吸烟会对我们的健康造成很大的损害。此时，人体刚刚从一夜的休息中恢复过来。如果此时吸烟，有害物质会很快进入血液和器官。糖尿病患者往往身体素质较差，感染风险容易增加。第四，晚上不要生气。人体的血糖水平不仅受胰岛素调节，还受到情绪的影响。在愤怒、恐惧、悲伤等极端负面情绪下，交叉神经的兴奋性会增加，导致肝脏中的糖原释放到血液中，以满足大脑等重要器官的能量需求。晚上生气不仅会影响休息，还会导致血糖居高不下，长此以往会形成恶性循环。第五，不要熬夜。现代人很容易熬夜，尤其是看电视节目或玩手机、电脑。作为糖尿病患者，一定不能熬夜。因为除了睡眠不足之外，熬夜还会造成心理压力，刺激交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增多。体内胰高血糖素含量增加，从而抑制胰岛素分泌，导致血糖水平升高。
