酷热夏日要多吃的3种食物是什么、酷热夏日要多吃的3种食物是

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酷暑难耐，不少人被困在家里。在这样的天气里养生，老中医推荐了3种食物，便宜、美味、健康。现在正值三伏天，养生更重要，千万不要错过。

1、红薯粥——可以缓解便秘，预防中风。

将红薯洗净，去皮切块，加入适量粳米，锅中加入凉水煮。可以根据个人口味添加适量的糖。煮熟后就可以吃了。

功效：夏季吃红薯可以防治便秘、疏经通络、预防中风。适合夏天。对于想要减肥的人来说，吃一些红薯也是一个不错的方法。红薯热量低、脂肪含量低，而且还很饱腹。

2、山药老鸭汤——润燥健脾胃

老鸭一只，山药半斤。将鸭肉放入热水中去腥，捞出沥干水分，山药去皮切块备用。将鸭肉放入锅中，加水、姜、料酒等煮。汤滚后，除去浮沫，然后加入山药，小火煮2小时。

功效：山药和老鸭是黄金搭档。《名医别录》鸭肉被誉为“神药”，滋补佳品。夏季吃山药、老鸭汤，可以润燥、健脾胃。

3.薄荷茶——预防中暑

取薄荷叶约5片，干玫瑰花、金银花、洋甘菊花适量。将茶叶一起放入杯中，加热水，冲泡约10分钟。您可以根据口味添加一些蜂蜜或糖。冷饮更有效。

功效：薄荷能清凉泄火、提神醒脑、疏肝理气、帮助消化。夏天喝薄荷茶可以缓解人们的不良情绪，预防中暑。