秋季养生可以多吃白色食物、秋季多吃白色食物可以起到什么作用
秋天的气息越来越浓了。中医认为，秋季是养生进补的好时节。润燥秋燥是秋季保健的重点。俗话说“润秋燥，吃‘白’食”。秋季适宜吃白色食物以保持健康。例如，白果、雪耳、菱角、蘑菇、葛根、燕麦、大麦、荞麦、小米、雪梨、山药等都是适合秋季养生的食物。不过，秋季保健也需要因人而异。
一般来说，秋季养生需要注意以下几点：
首先，应多吃高蛋白食物和高维生素食物，如瘦肉、鸭肉、泥鳅、鸡肉、鱼、海参、肝肾等内脏，以及绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。“这样既能保证体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，又能弥补盛夏清热解暑饮食过于清淡的损失。 ”。
其次，饮食不宜过于生冷，尽量少吃西瓜等寒性水果。因为寒性水果吃太多，可能损伤脾胃阳气，不利于补虚。
第三，适当吃一些酸味水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。对于胃酸不足的患者，每餐最好吃23个新鲜山楂，以刺激胃液分泌。当胃酸分泌过多时，可以喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包来中和胃酸。萎缩性胃炎患者宜喝酸奶。
第四，避免各种刺激性食物。患有慢性胃肠炎的朋友应避免烈酒、浓咖啡、生蔬菜、芥末等，避免吃太硬、太酸、太辣、太淡、太咸、太烫的食物。食物太冷、太粗糙。
推荐四种适合滋润秋燥的食疗方：
1.银杏雪耳菱角汤
材料：银杏10个（去壳去心）用水浸泡一小时洗净，雪耳3克洗净泡软，荸荠半斤去皮洗净切块，冰糖适量。将水烧开，趁热食用。
功能：适用于肺燥、干咳、哮喘、敛肺润燥。
2.雪耳木耳蘑菇汤
材料：雪耳、木耳、冬菇各100克，加瘦肉熬汤。
功能：适用于身体虚弱者，尤有滋阴止血之功效。
3、葛根麦冬汤
材料：麦冬10克，葛根、海带、紫菜各100克，洗净，与瘦肉同煮。
功能：适用于胸闷、心悸等。
4. 用燕麦、大麦、荞麦和小米煮粥或米饭
功效：适合糖尿病患者食用。
