除湿气食疗、除湿食疗

春天雨连绵，到处湿漉漉的，身体总感觉沉重，精神又累又困。这是体内湿气重的表现！那么我们应该如何应对湿邪，祛除体内的湿气呢？

【祛湿食疗五方】

1、黄瓜除湿汤

原料：

老黄瓜800克（去芯蒴果），陈皮25克，粳米25克，鸭腰2个，水适量。

实践：

老黄瓜去心、去囊，切成大块。将陈皮短暂浸泡，刮去胶囊，洗净。将鸭肾洗净，沥干，切片。将粳米洗净；

砂锅加水，放入黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾。用大火煮沸，然后转小火煮2小时即可调味饮用。

功效：具有清热解暑的功效，适用于烦躁、咽喉肿痛、小便赤热等症状。

2、七味祛湿食疗

原料：

健脾益气、温中理气的药物（绿茶粉）；祛湿消肿药（红豆、炒薏米、糙米）；补五脏、补肾固精药（红枣、山药）；绿茶研末2勺，红枣、山药各20克，红豆、薏米、燕麦、糙米各1小把，冰糖适量。

实践：

绿茶磨成粉，糙米、红豆、薏米提前浸泡至少1小时；

将山药切成小块，然后将薏仁、糙米、红豆、燕麦放入锅中，煮5分钟，关火改小火煮20至30分钟；

将材料洗净后，煮沸。用大火煮至水沸腾，然后转小火煮。

加入红枣，煮沸，再煮10分钟。成糊状后，加入绿茶粉、冰糖即可食用。

春天雨连绵，到处湿漉漉的，身体总感觉沉重，精神又累又困。这是体内湿气重的表现！那么我们应该如何应对湿邪，祛除体内的湿气呢？

3、冬瓜薏米鸭汤

原料：

老鸭半只，大麦30克，冬瓜500克，葱、姜、料酒、盐。

实践：

将老鸭去掉头、脚、屁股，清洗干净，切成大块；

葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用；

将鸭块放入冷水锅中，用大火煮沸。煮3分钟去血水，捞出用清水洗净；

锅中放入油，至50%热时，加入葱片、姜片炒香，然后加入鸭块炒至变色，然后加入开水、薏米，小火煮一下。 1小时。汤锅中加入冬瓜和少量盐，中火煮20分钟即可。

4、山药磁石薏米汤

原料：

每次可选用山药15克、磁石15克、炒薏米15克、炒豆角15克、黄芪12克、白术10克、排骨200克。

实践：

山药先用水浸泡，去除硫磺味。

将芸豆和薏米放入锅中炒至微黄。将排骨洗净，切成块。将香菜、黄芪、白术用清水洗净。然后将所有材料放入汤锅中，用中火煮1。半个小时，调味就够了。

5、冬瓜红豆生鱼汤

原料：

红小豆60克，冬瓜750克，芹菜少量，生鱼2块，瘦猪肉150克，生姜3片。

实践：

先将红小豆洗净；将冬瓜、芹菜洗净，连皮切块；

生鱼去掉内脏，洗净，用小火煮至微褐色；

瘦肉洗净，整块放入汤锅中，加水2500毫升，加入姜片；大火煮沸后，转小火煮2.5小时，最后加入适量盐。

春天雨连绵，到处湿漉漉的，身体总感觉沉重，精神又累又困。这是体内湿气重的表现！那么我们应该如何应对湿邪，祛除体内的湿气呢？

【3茶祛湿法】

1.绿茶

绿茶本身不发酵，茶叶不氧化，可以最大限度地保存鲜叶的各种物质。绿茶中含有大量的咖啡因、茶多酚等成分，可以相对全面地保存。因此，如果喝绿茶，更有利于利尿。例如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国名茶。但绿茶性寒，胃虚、寒性体质的人要注意。

2、普洱茶

普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶性微凉，可以去火，但对肠胃刺激较大，而熟茶则相对温和。对于体内湿气重的人来说，想要祛湿，还要养胃。淡熟普洱茶是不错的选择。

3、乌龙茶

湿气重的人大多脾胃功能较差，还有一些人是寒性体质。此时，请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温热养胃的茶饮。这些茶的特点是茶气较好，可以帮助行气。当然，无论哪种茶，都具有有益泌尿的功能。因此，除湿功能也是相当不错的。

湿气是现代人健康的克星，祛湿非一日之功。除上述食疗方法外，还有运动、刮痧、拔罐祛湿等方法。同时，还应注意家里室内的通风。最好避免潮湿的环境。