提高孕期抵抗力准妈妈要怎么吃药、提高孕妇抵抗力吃什么好

众所周知，怀孕期间如果患上感冒或者其他疾病，不仅会影响准妈妈的健康，还会影响胎儿的发育。因此，提高准妈妈的免疫力非常重要。那么，孕妇应该怎样做才能提高免疫力呢？饮食是关键。

孕妇提高免疫力所需的营养素

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础。如果蛋白质营养缺乏，就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力下降，各种传染病就会乘虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸等都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素。它们的缺乏也会导致免疫功能下降。

铜、铁、锌等人体必需的微量元素也与免疫功能密不可分。准妈妈如果缺乏这些元素，免疫功能就会受到抑制，感染的几率也会增加。

事实上，每种营养素各司其职，缺一不可，因为免疫细胞的活力取决于蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等营养素。因此，准妈妈一定要遵守均衡饮食的原则。保证牛奶或酸奶1到2袋，鸡蛋3个，鱼、肉、豆类5到6两，新鲜蔬菜4种以上，特别是有色蔬菜，水果3到4个，再加上植物油、调味品、少许细菌、藻类、坚果类食物，每天尽量吃20种以上的食物，做到荤素平衡、干瘦平衡、生熟平衡、酸碱平衡。药物和食物同源。选择清热解毒、润肺的食物，也能达到提高免疫力的治疗效果。

孕妇吃什么可以提高免疫力？

浆果。根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓，其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素色素，它是中和自由基的抗氧化剂。这种自由基会导致癌症、心脏病等慢性疾病。浆果，尤其是蔓越莓，还可以预防尿路感染……每天一杯浆果是个好主意。您可以将其作为零食，放在酸奶上，与华夫饼、沙拉或冰沙混合食用。

奶制品。乳制品不仅是提供钙的良好食品，而且还含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。这些要素都是对抗骨质疏松症的关键要素。 2005年，美国政府营养指令建议每个人每天食用3份低脂乳制品。它还建议每天进行负重运动训练以增强骨骼。如果不能每天坚持，可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花等，也可以尝试含钙量高的豆制品、果汁和谷类食品。

脂类鱼。鱼含有大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼和金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于减少血液中的脂肪含量，同时还可以防止与心脏病相关的血液凝固。

蔬菜食品。在抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们都含有大量的维生素、矿物质、-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。哈佛大学的一项研究发现，吃菠菜等富含镁的食物可以降低患2 型糖尿病的可能性。

全麦食品。全谷物含有从精制谷物中提取的营养成分。这些成分含有叶酸、硒、维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制体重并降低患糖尿病的风险。纤维含量可以让您在两餐之间不会感到饥饿，同时还能改善消化。

想要提高孕期免疫力，这些食物别忘了。如果你想了解更多孕期保健知识，推荐你阅读：天冷保暖，孕妇和宝宝要小心“热”带来的危害