六分钟测试肺功能、自测肺功能
本文专家观点：
李文浙江大学医学院附属第二医院呼吸内科主任医师
陈欣中日医院干部诊疗科主任医师
吴国明重庆新桥医院呼吸内科主任医师
不要低估你的肺功能。如果你的肺功能不好，你的生活质量就不会高！
身体过早衰老
肺功能一旦受损，就会直接导致体内氧气不足。体内缺氧会改变身体的机能和代谢状态，导致内脏器官过早衰老。
高血压及其他慢性病
久而久之，极易引发多种慢性疾病，并可引起或加重高血压、心律失常等。
肺心病、心力衰竭
久而久之，还可能导致肺心病、右心衰竭。
自测肺功能：快走6分钟
很多人认为肺功能不好，身体一定有“直觉”。其实，等到肺部真的无法发挥功能，出现气短、呼吸困难等相关症状时，肺功能其实已经受到了一定程度的损害，到时候就为时已晚了。
日常生活中有一个“6分钟步行测试”，可以初步测试你的肺功能。
在平地上尽可能快地步行6 分钟并测量步行距离：
1级—— 300米以内
2级——300~374.9米
三级——375~449.5米
4级—— 450米以上
水平越低，心肺功能越差。达到3级、4级表明心肺功能接近或已达到正常。
如果测得的水平很低，并且有长期吸烟习惯，一定要记得带他们去医院做肺功能检查，以便早发现、早治疗。
如果一个人的肺功能受损不超过50%，身体一般不会有任何感觉。如果等到超过50%才去看医生，就失去了最好的机会。健康就像维护大坝。当第一次发现泄漏时，只需少量的努力即可堵住泄漏。如果在大坝快要垮塌的时候才进行修复，即使花费再多的人力、物力，也未必能够恢复…… 5个秘诀改善肺功能目前，还没有办法扭转肺功能下降的趋势。肺功能！我们能做的就是尽可能保护剩余的肺功能： 1、行走或静止时腹式呼吸，根据自己的健康状况逐渐吸气，然后收缩嘴唇像喇叭一样呼气。久而久之，可以明显改善肺功能。 2、每次爬楼梯15分钟以上，每周3次以上。来自瑞士的研究表明，经过12周的爬楼梯运动，身体携氧能力的提高相当于死亡风险降低15%。 3、游泳对胸部周围的各种呼吸肌有很好的锻炼作用。长期坚持可避免呼吸功能下降。 4、快步走。可以先以最快的速度行走，然后再减慢速度。重复此动作20 分钟。完成一次精彩的高强度间歇训练。 5、笑中医有“常笑能宣肺”的说法。笑可以扩张肺部，使人在笑的同时不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸顺畅，帮助身体吸收更多的氧气。伸展双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部呼吸，效果会更好。
