熬夜如何减少伤害、不可避免的熬夜如何减轻对身体的伤害
无论是自愿还是被迫，越来越多的人熬夜。当不得不熬夜的时候，很多“夜猫子”没有正确的应对熬夜的方法，这就加剧了熬夜的危害。那么，我们怎样才能减少熬夜对身体的伤害呢？
秘诀1：熬夜时吃点零食
: 如果晚上必须熬夜，当天晚餐就不要吃太多。晚上最好吃点小零食。此时不要选择冷冻或油炸的热食。我们建议选择容易消化吸收的食物，比如粥作为夜宵。这很棒。粥里可以加点红枣或者豆类，可以养心清热、润肺止咳、调理肠胃。对于缓解工作压力非常有好处。
夜宵最好少于全天总食量的1/5。医生提醒你熬夜时不要吃甜食。很多人认为甜食是补充能量最有效的食物。在熬夜消耗体力的时期，甜食是最好的夜宵。这种想法是错误的。甜食含有一定热量，但会消耗维生素B，增加胃肠道负担。
秘诀二：熬夜后进补养阴
小丁是典型的“夜猫子”，经常熬夜、加班。母亲见他白天辛苦，晚上熬夜，怕他的身体承受不了，就经常给他熬各种中药和食补。
健康专家表示，熬夜后，身体确实需要休养，需要补充营养。因为熬夜消耗了人体的阴气，导致阳气过多，阴阳失衡，虚火上升。但在进补时要注意，单纯降火还不够，还应滋阴补气。
那么，熬夜后食疗喝什么汤最好呢？专家指出，可以用沙参、黄精来煮瘦肉。沙参、黄精有助于滋阴，瘦肉能润燥。也可以选择西洋参来炖瘦肉。西洋参除了补气养阴外，还可以清火生津。对于体液不足、熬夜后口干舌燥的人有很好的效果。
熬夜时的4个秘诀
1.知道晚上要熬夜，白天要花一些时间休息，特别是小睡一下，补充能量。
2、准备特制的清凉饮料。一般来说，绿茶有很好的提神作用，热咖啡也可以。
3、熬夜时，最好每隔一小时左右洗一次脸，尤其是熬夜使用电脑的时候。洗完脸后，做一些身体伸展运动，舒展肌肉。
4、熬夜的时候，很多人都会埋头工作到天亮。其实，在深夜工作时，记得半夜休息一下，保持房间通风，偶尔到窗前呼吸一下新鲜空气。
相关文章推荐阅读：西洋参石斛炖瘦肉，熬夜者的养生汤品
