怀孕后吃哪些食物可以补充叶酸呢、怀孕后吃哪些食物可以补充叶酸片
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一般医生建议女性在怀孕前3个月和怀孕后3个月积极补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管发育异常，预防早产和巨幼细胞贫血，影响胚胎器官的分化发育。发展也是必不可少的。除了补充叶酸片外，还可以吃哪些食物来补充叶酸呢？
叶酸片中的叶酸是一种更容易被人体吸收的形式，但是叶酸含量高的食物也是必不可少的。富含叶酸的食物有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、鳄梨、橙汁以及一般黄色和绿色蔬菜和水果。怀孕期间蔬菜和水果较多，因此怀孕后应适当增加蔬菜和水果。
富含叶酸的食物
卷心菜240微克；菠菜210微克，西兰花210微克；芦笋190微克，油菜籽170微克；南瓜267微克，花椰菜93.3微克；香蕉27微克，芒果94微克；橙子25微克。
备孕妈妈每天饮食中应补充至少400微克叶酸，而怀孕妈妈每天补充叶酸至少600纳克，但不超过1000微克。怀孕前六周是补充叶酸的重要时期，一定要注意。
