节后调理肠胃新闻、节后调理肠胃消化科
春节七天假期，不少人饕餮大餐、亲朋好友之间互敬酒。很多人一回到工作岗位，总是感觉胃部不舒服，堵得连干活的力气都提不起来。如何调整胃肠道，让身体快速恢复，更快投入工作？
节后养胃需要吃这些
首先，三餐要按时适量。进餐时，无论饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，让胃肠有规律地活动。另外，不要乱吃乱喝，以免暴饮暴食，增加胃肠道负担。
吃东西时，要仔细、缓慢地咀嚼。不要狼吞虎咽。食物要充分咀嚼，尽量切碎，以减少胃的负担。因为咀嚼得越多，分泌的唾液就越多，对胃粘膜有保护作用。
另外，应选择容易消化的食物，最好是温、软、清淡、素食、新鲜。其中，温食是暖胃最直接的方法。早晚喝一些热粥，对肠胃健康大有裨益。尽量避免生冷、辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食物。
这些膳食补充剂可以定期服用
酸奶中的乳酸可以抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素而造成的细菌失衡。乳酸还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物蓄积，具有通便作用，可预防老年人便秘。
苹果既可以止腹泻，又可以缓解便秘。它含有鞣酸、有机碱和其他具有收敛作用的酸，所含的果胶可以吸收毒素。对于单纯性轻度腹泻，单吃苹果即可止泻。而且苹果中含有的纤维可以刺激肠道蠕动，加速排便，所以可以多吃。
西红柿中含有一种特殊成分——番茄，有助消化、利尿、帮助胃液消化脂肪的作用。番茄还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘子皮含有挥发油，能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，促进消化。
多喝汤养胃
如果习惯吃大鱼大肉，早上起床后喝一杯白开水或淡盐水，可以补充身体夜间流失的水分，有助于唤醒身体。另外，早餐时可以喝一杯牛奶，增强肠道蠕动，满足人体对钙、蛋白质等营养的需求。对于消化不好的老年人来说，清淡的粥也是不错的选择。
午餐前喝点汤，不仅可以起到保健作用，还能使胃里的食物充分贴近胃壁，滋养胃部，增强饱腹感，避免暴饮暴食。在汤的选择上，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
晚餐喝粥可以补充全天消耗的能量，而且易于消化吸收。煮粥时，可根据自己的体质特点适当添加山药、百合、芝麻、小豆、核桃等食材，以增加保健作用。
睡前喝点蜂蜜。蜂蜜味甘，性平。睡前用温水泡一杯蜂蜜水，有助于舒缓肠胃，提高睡眠质量。
