背薄一寸,命长十年!、俗话说背薄一寸长寿十年
保持健康的秘诀：如果你的背部薄1英寸，你的寿命将延长10年
受访专家：南京中西医结合医院老年科主任医师王东旭
本报特约记者杨璞
提起“虎背熊腰”这个成语，很多人的脑海中都会浮现出一个身材高大、坚韧的人的形象。但随着年龄的增长，背部脂肪逐渐堆积，成为“虎背”，这并不一定健康。
俗话说“背越瘦，寿命就越长10年”。由此可见护理背部的重要性。从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓中分支出来，遍布全身。大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来看，督脉位于背部正中，主管全身的阳气。背部两侧是足太阳膀胱经运行的部位。膀胱经是阳气最多的经，与肾经相似。肾主水，所以膀胱经掌管全身水液的代谢。膀胱经与肺、厥阴、心、膈、肝、胆、脾、胃、三焦、大肠、小肠、膀胱经等脏腑也有密切的联系。它们都在膀胱经上，分布在督脉两侧。所谓“腧穴”，是指转运、输注的腧穴，对脏腑的保养、愈合具有重要作用。由此看来，背部是全身气血运行的关键。
老年人可以通过捏脊疗法来缓解疼痛、消除疲劳、增强背部气血循环、减少背部脂肪堆积、提高免疫功能。整脊技术简单、易操作、疗效显着。它分为上脊椎按摩疗法和下脊椎按摩疗法。上脊椎按摩是从长强穴向上至大椎穴进行。督脉主人体阳气，其上的几个主要穴位就是阳阳穴。根据经络按摩的“顺经为补，逆经为泻”的原理，沿着督脉自下而上进行捏脊推拿的目的是升阳，是一种补法。所以不适合高血压患者。下脊椎按摩的顺序与脊椎按摩的顺序相反。用于泻督脉，具有清热泻火、通便的功效。它是一种泻法，适用于老年人发热、便秘等实热证者。
整脊时，让老人俯卧或半俯卧，使背部平坦、放松。将拇指指腹与食指和中指指腹对齐；握住皮肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后扭转，拇指向前推，捏着向前走。
如果感觉比较疼痛，可以在捏脊前轻轻揉搓背部，逐渐适应；做脊椎按摩时要注意保暖，避免着凉；脊椎按摩治疗后应该多喝水；如果脊柱的皮肤有外伤或感染，则不适合脊椎按摩：饭后不宜立即进行脊椎按摩。进行该动作前需要休息2小时。有高烧、高血压、心脏病或出血倾向的人应谨慎使用脊椎按摩疗法。
