夏天防暑的五种食物有哪些、夏天防暑的五种食物是什么
发布时间：阅读：
夏天到了，空调、冷饮、游泳池成了必不可少的解暑手段。有时在炎热的天气里，我们不可避免地要远离这些东西，从而增加了中暑的机会。预防中暑，除了物理降温外，我们还可以调整饮食。
1、多吃粥
夏季，人们的胃肠功能会因高温刺激而较其他季节减弱。同时，还会导致头重、乏力、食欲不振等不适，严重时还会导致中暑。因此，夏季喝清热养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
2、多喝汤
当人出汗多、体液流失多时，多喝汤不仅能及时补充水分，还能促进消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜青衣汤等。
3、多喝茶
研究人员对两组在热天喝热茶和饮料的人进行了测量，结果表明，热茶可以使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔周围区域更冷。喝茶的人感觉清凉舒适，口渴完全消除，而喝冷饮的人则感觉全身不舒服，口渴没有消除。值得注意的是，喝冷饮时，不要喝得太快，这样很容易引起胃痉挛和肠胃不适。
4、多吃蔬菜
天气炎热潮湿时，人们普遍喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜不仅具有这一特点，而且还含有丰富的维生素和矿物质。因此，应尽量多吃绿色蔬菜，如各种豆类、瓜类、白菜、香菜等，可凉拌生吃，也可与少许瘦猪肉一起炒。
5、多吃水果
冬瓜汁味道浓郁，甜甜可口。不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甘、多汁，性凉。是消暑止渴的第一瓜。另外，哈密瓜、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，都有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，有很好的清热解暑的功效。
