伏天燥热怎么办、伏天太热怎么办
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虽然已经立秋，但三伏天天气依然炎热，不少人感到疲倦、气短、胸闷、食欲不佳、大便稀、尿红、睡眠不好等诸多不适。中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，常伴有湿湿。当湿气滞留、血液循环不畅时，人自然会感到疲倦。
您可以做些什么来缓解这些不适并保持精神振奋？中医给出以下建议：
1、注意作息，保证充足的睡眠。夏季白天较长，因此中午小睡可以帮助您在下午感觉更好。晚上尽量在23:00之前睡觉，不要睡得太晚。睡得好比吃任何补品都有效，人体的自我修复和调节基本上都是在睡眠中进行的。
2、适度运动，但不要在气温很高时运动。
3、注意饮食，忌生冷食物。夏季，气血多在体表，体内气血相对较弱。如果吃得太油腻，会增加胃肠道的负担，导致脾胃失运，湿热内生。吃太多生冷食物会消耗人体阳气，加重疲劳。
4、天气炎热，出汗多，要注意多喝水。首先，不宜喝凉水或冰水，尤其是在天热出汗的时候。其次，要注意补充电解质。出汗丢失的不仅是水，还有钠、钾和维生素。喝水时要注意分阶段喝。不宜剧烈饮水或一次性大量饮水。
5、避暑时不要太贪凉。天气炎热时，流行风扇空调，但风寒之邪伤人阳气，所以要注意空调的温度不能太低；人不宜受风过久，特别是颈、肩、背、腹、肘、膝；出汗洗澡时，不要让风吹到。
