要想长寿、长寿的人一般有7个秘诀
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据《老年人生活报》报道，人到中年之后，双腿会慢慢衰老，但保养双腿却是一辈子的事情。无论多大年纪，都要注意保护它们。只有照顾好双腿，才能预防早衰。
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。专家表示，千万不要让双腿着凉。平时用热水泡脚，可以使气血顺利到达上半身，保持身体的平衡。同时，老年人应穿宽松的裤子和高跟2至3厘米的鞋子。
其次，多晒太阳。不仅有助于保暖，还能促进体内维生素D的形成，避免腿部钙质流失，有效预防骨质疏松。
最后，还是多运动吧。您不妨从以下腿部健康练习开始。
每天保持臀部站立，背靠墙，双脚慢慢向前移动，然后再向后移动，以保持稳定状态。此时，背部下部应始终紧贴墙壁。
双膝并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，先顺时针旋转30圈，再逆时针旋转30圈。扭转膝盖后，随意活动四肢。
腿部无力的老年人可以选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每天最好步行45分钟。中医教授建议：经常揉搓小腿，弯腰或坐下，让双腿下垂，双手同时轻轻拍打双腿，从上到下重复数次，然后双手握拳并将它们放在大腿和小腿上。旋转揉捏数十次。
如果你习惯用脚踝踮起脚尖，建议抬起脚后跟，然后收紧双腿，每次保持5到10秒。
伸直脚趾和腿部，低下头，身体向前弯曲，双手拉动脚趾关节各20至30次。这样可以锻炼脚部的力量，防止腿脚无力。
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