春季老年人锻炼养生、老人在锻炼
春风十里吹来，最近我一直在感受夏天的气息。不过，早晚还是凉爽的。此时户外运动过于剧烈或衣物增减不当，特别容易让老年人感冒。因此，专家提醒您，这个季节户外锻炼要注意“遮盖”，户外锻炼要注意“三不宜”。
如何盖上“弹簧盖”？捂多久？
“弹簧盖”该贴在哪里呢？据专家介绍，重点是腿和脚。春天一到，他们就脱掉了厚重的冬衣。很多老年人在减衣服时习惯先脱掉厚裤子。但由于人体下半身的血液循环比上半身差，所以更容易受到风寒的影响。
当昼夜温差大于8时，就是遮盖的征兆。春天的气温难以预测。前日，春风和煦，百花争艳。刹那间，或许会掀起一阵寒潮。当昼夜温差大于8时，就是冬季的标志。当然，随着气温的升高，穿的衣服迟早是要减少的，但如果减少得太快，穿单衣可能会着凉，但一穿就会着凉。脱掉棉质衣服。一般建议气温回升后，遮盖身体7天左右，体弱者或年老者遮盖身体14天以上，身体才能适应。
老年人户外锻炼“三不”
对于老年人来说，参加春季锻炼活动，如散步、慢跑、气功、太极拳等，大有裨益，但锻炼时不宜大量出汗。最好能看到轻微的汗水。实践证明，春季训练不当会适得其反。因此，老年人在春季锻炼时应注意以下三点：
{不早}春天，气温低，早晨雾重。早上6点了，天气还是很冷。过早外出后，身体突然受凉，容易感冒、哮喘、慢性支气管炎。它还会加重肺心病和其他疾病。因此，老年人最好在太阳升起后出去锻炼身体。
{不适合空位}老年人新陈代谢慢，早上血流比较慢，体温也低。因此，晨练前应喝一些热饮，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，补充水分、增加热量、加速血液循环，同时也为身体提供热量，预防感冒。
{不宜曝晒}早晨进行户外活动，应选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的荒野、公园或草坪。不要逆风跑步，也不宜脱掉衣服裸露身体进行锻炼。否则容易受凉，损伤肺部，引发流感、急性支气管炎、肺炎等疾病。
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