加重体内湿气的行为、体内湿气重坏处

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在“风、寒、热、湿、燥、火”六邪中，最致命的邪气就是湿气。不正确的生活习惯也会让湿气侵入，危害健康。因此，建议大家一定要改掉以下坏习惯。

6个导致体内湿气的坏习惯

睡眠不足。从中医角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好还可以让我们的身体变轻。建议每晚11点前睡觉。每天进行一些运动可以帮助您睡得更好。

味道浓烈。胃肠功能的好坏与营养和水代谢有关。最好的方法是吃适当且均衡的饮食。油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物不易消化，容易引起胃肠胀气、炎症。甜食和油炸食物会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症。

爱吃冷食。中医认为，生冷食物、冰淇淋、生冷果蔬等，会使胃肠道的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此，不容易吃得过多。烹调时最好加入葱、姜，以减弱蔬菜的寒性。

酺。这是加重“湿毒”的关键因素。中医认为，酒助湿，所以尽量少用酒，更不要借酒浇愁。

少运动。运动量少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气过盛的症状。您的活动越少，体内积聚的水分就越多。长此以往，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等，可以促进身体器官的协调运转，加速“排湿”。

一直坐着。久坐会导致大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退等，还会引起全身肌肉酸痛、颈强直、头痛等。头晕。