3个营养又健康的便当食谱、3个营养又健康的便当食谱

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上班族的午餐问题是一件棘手的事情，一般分为快餐工作者和送午餐工作者。首先，吃外面的快餐是不健康的。很多快餐食品的油盐含量较高，长期食用会对身体造成伤害。二是价格高。如果你是一名普通白领，每天吃快餐就是一笔不小的开支。

因此，为了健康和省钱，很多白领选择自带午餐。不过，带饭盒时也有一些注意事项。有些食材不适合存放太久。下面我给大家推荐一些好吃又简单做的饭盒。

1.炒茄子夹+素炒芦笋

1、炸茄子夹：先把茄子切成厚片，再切一次（不要切），然后把肉馅塞进缝隙里。然后沾上鸡蛋水和面粉制成的面糊，入锅煎至两面金黄。

2.素炒芦笋：芦笋切段，加少许油和盐炒熟。

2.蒜苗回锅肉+咸鸭蛋

1.将五花肉放入锅中煮，加入八角和姜片。煮熟后捞出切成薄片，然后将锅烧热，加入肉片炒，然后捞出，在肥猪肉里的油中加入西洋菜炒至油变红，然后加入肉炒。翻炒，最后加入蒜苗。

2、咸鸭蛋剥皮切成两半，放在盘中。

3、红烧牛肉

这道菜最简单，一锅就能做。方法是用高压锅煮牛肉、胡萝卜、土豆和洋葱，然后加入酱油、料酒、糖和盐。