回南天怎么祛湿、回南天怎么除湿气

这两天又回到南方，一切都是湿漉漉的。在这样的环境下，人也会感觉不舒服，容易疲倦、虚弱，甚至没有胃口。对此，中医认为祛湿只是治标。要想治本，必须健脾。不妨喝一些健脾汤来调理身体，但不要天天喝保健汤，每周喝一到两次即可，否则喝多了会导致“三高”、痛风。

推荐养生汤：

鲫鱼粉葛汤

将鲫鱼煎至两面焦黄，加入开水，大火煮10分钟，然后加入适量葛根，中小火煮20-30分钟，加调味料调味即可食用。

功效：祛湿健脾

扁豆鸡脚薏米汤

鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。首先将鸡爪捞出清洗干净，剪掉指甲，与排骨一起沥干。然后将扁豆、薏米洗净，将所有材料与姜片一起放入锅中，小火煮两个小时左右。

功效：祛湿健脾

红豆红烧排骨

红小豆100克，排骨300克，盐，水。将小豆、排骨分别洗净，放入锅中，倒入水，大火煮40分钟左右，再小火煮2小时左右，加盐即可食用。

功效： 祛湿

白术陈皮猪肚汤

陈皮10克，白术30克，鲜五花肉半至1个，砂仁6克，生姜5片。首先将五花肉洗净，沥干水分。将所有材料放入汤锅中，加水约2500毫升，煮沸后小火煮约1.5小时。将五花肉取出切块，放回锅中，再煮30分钟，调味即可。

功效：此汤可健脾开胃，促进食欲。特别适合腹胀、食欲不佳、消化不良的人食用。

淮山慈氏薏米汤

淮山15克，慈食15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，排骨200克。先将山药用水泡一下，去除硫磺味。将排骨洗去血水，切成块。将香菜、黄芪、白术用水洗净。然后将所有材料放入汤锅中，中火煮1.5小时，调味。

功效：此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效。尤其适合脾虚、湿盛、精神不振者。

另外，除了喝汤祛湿健脾之外，每天喝芡实薏米茶也有不错的效果，比如一舒堂薏米茶，很多人喝了都说很好。

当然，多走动、出汗也有助于祛湿。但这五类人运动时需要谨慎：

1、长期开车的人。长时间开车的人，膝关节和踝关节会比较僵硬。如果您没有进行足够的伸展运动，您可能会拉伤或抽筋。建议工作休息期间每小时休息5至10分钟，散步或慢跑。

2、长期坐在办公室的人。长时间坐在办公室的人，肌肉会处于僵硬状态。颈椎、腰椎、膝关节等部位容易出现肌肉劳损，有的还存在经络粘连的问题。另外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就进行大强度的练习。上班族坐一小时后最好站起来走走，看看远处的建筑，做做健身操、早操等。

3、长期没有运动的人。有些长期没有运动的人，如果不加大运动量，来健身房就没有意义。事实上，这是一个错误的想法。这样做可能会对身体造成伤害，所以要量力而行。

4、某些关节有炎症的人，比如关节炎，即使已经康复，运动时也要注意。有些大强度的练习是不适合的。骑自行车是一个好方法，不仅可以防止关节承受重量，还可以增加关节的运动量，从而可以改善炎症。

5、产后妈妈：通常产后六个月是开始减肥的最佳时机，但一定要注意运动的内容和强度。有些超负荷的伸展运动并不适合。有氧运动、游泳、散步和简单的不涉及大量运动的自行车运动都是可以接受的。

相关阅读文章： 答：为什么早上起床感觉全身湿湿的？