睡不好睡不足会怎样、睡不好睡不够
处于发育阶段的儿童和青少年每天至少需要8-9小时的睡眠。但由于课业负担过重，很多孩子的睡眠时间远低于8小时，这对孩子的身心健康不利。
1、影响孩子大脑的创造性思维。研究证实，深度睡眠与记忆处理密切相关。大脑必须在存储记忆之前重建记忆，以增强创造性思维并帮助解决问题。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会影响大脑创造性思考和处理事物的能力。
2、影响青少年生长发育。人体内生长激素的分泌在睡眠时显着增加，高峰时的分泌量超过白天的分泌量的5-7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，可以促进骨骼和软骨的生长，使身体长高。因此，青少年想要发育好、长高，就必须保证充足的睡眠。
3.易患多种疾病，甚至癌症。睡眠质量关系到健康和生活质量。经常睡眠不足会降低人体免疫力和抵抗力，诱发神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等；睡眠不足还与心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病有关。发病率的增加密切相关。长期失眠会增加冠心病、心肌梗塞、心律失常甚至死亡的风险；睡眠不足还会导致患癌症的风险增加。
4、诱发青少年肥胖。科学家警告说，因睡眠不足导致的儿童肥胖呈上升趋势，92%的儿童肥胖是由睡眠不足造成的。睡眠不足会导致体内瘦素分泌减少，瘦素是一种有助于分解脂肪和降低食欲的激素。此外，研究证实，每晚睡眠不足8小时的青少年比每晚睡眠超过8小时的青少年吃更多的高脂肪食物和零食。因此，约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家表示，即使每天多睡一个小时，也可以将儿童肥胖症的发病率降低9%。
5、影响皮肤健康。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞、循环受阻，导致皮肤细胞接收营养不足，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗沉、苍白。
6、引起烦躁、焦虑等不良情绪。很多人心情不好、心情不好、行为怪异、发脾气，进而影响学习、工作、人际关系。其背后的原因是睡眠不好。尤其是对于孩子来说，一般家长是很难看到的。由于太小的孩子睡眠不好，饿了、渴了、生病了、痛了，他们常常会哭。大一点的孩子可能会情绪低落，没有处于学习的状态，没有学习效果，也会影响与他人的关系。与同学的正常互动。如果这种情况在童年时期反复持续，也会对成年后的学习和日常生活产生重大影响。
