春季如何度过、怎么应对春困

为什么春天人容易犯困、难以醒来？中医表示，造成这种情况的主要原因是冬去春来，人体阳气“内敛”、“外发”。如果你是气血旺盛的人，自然就能适应这种变化，不会有明显的春困感。但如果气血不足，跟不上阳气上升的速度，大脑的供血就会相对不足，导致缺血缺氧，就容易出现春困症状。

另一方面，南方地区湿润多雨，春季为雨季。外界气候的湿气阻塞了脾胃，脾胃中的阳气无法正常上升到大脑，导致大脑相对缺氧，使人昏昏欲睡、麻醉。精神不振，春困。

中医认为，湿气重，阻碍了脾升清降浊的功能，使“清气”无法上升。头部和四肢没有足够的清淡物质来滋养，所以头脑昏昏沉沉，浑身沉重困倦。疲倦、乏力等，“浊气”不能降，引起腹胀、食欲不振、便溏。

脾虚的人经常会感到困倦

还有一类人一到春天就容易“犯困”，那就是脾胃虚弱的人。中医认为，脾在五行中属土，具有“运化水湿”的功能。中医称之为“水能控水”。如果平时脾胃虚弱，则控水功能不足。若脾胃又受外湿侵袭，就会出现外湿内湿的情况。内湿会合两把剑，进一步影响脾胃的“生水”能力，湿气就会滞留在体内，挥之不去，难以逸出。湿气的特点是粘稠，阻滞气机运行，损伤阳气。

因此，脾虚体质的人在春季常会出现困倦、乏力、头沉、头晕，甚至恶心、食欲不振、舌苔厚腻、舌体胖而淡白等症状，有时舌体上可见有齿痕。舌头上，中医称之为舌上的“齿痕”。这些是严重潮湿的典型症状。

食疗祛湿，保护大脑供氧

健脾祛湿的方法有很多。最简单有效的方法就是食疗。通过合理选择适合自己的药膳，可以达到健脾祛湿、消除春困、保护大脑缺氧的目的。

健脾

健脾和胃，通过益气提高脾胃的运化功能。对于脾虚的人来说，饮食应以健脾益气为主。食物可用羊肉、瘦肉、猪骨等，加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材，制成药膳。经常食用可以健脾胃、祛水湿。

祛湿

为了去除体内的湿气，最常用的饮食疗法有以下三种：

首先是具有芳香气味的中药材，如广藿香、豆蔻、紫苏、白术等，这些中药材可以帮助化解体内的湿气，恢复脾胃的运化功能。例如，广藿香叶和紫苏叶可以作为蔬菜食用，也可以在烹饪中用作调味品。紫苏可以给鱼、蟹解毒。做炒田螺、螃蟹时，可以放一把紫苏，可以祛湿，防治鱼蟹毒。一石二鸟。

其次是利尿的食物，如玉米、冬瓜、菊花等。其中有一种鲜嫩的菊花品种，曾是宫廷菜中的珍品，所以又被称为“皇帝菜”。菊花性味辛、味甘。能祛湿开胃、养心安神、降血压、补脑。适用于脾胃虚弱、食欲不振、小便不利、腹胀疼痛等病症。祛湿的传统中药材有木棉、鸡蛋花、车前草、玉米须等，这些中药材可以通过增加尿量排除体内多余的湿气。例如，将木棉晒干并在水中煮沸，而不是茶。这是祛湿的好茶。

第三，具有健脾祛湿双重功效的中药材，如薏苡仁、芡实、扁豆、红小豆等，可以熬成粥或汤。此外，还可用薏苡仁、红小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米等。用芡实、芡实等煮水泡茶也不错。市面上有芡实、大麦茶制成茶包，比如一舒堂大麦茶，饮用起来比较方便。它对于健脾祛湿有显着的功效，可以让人不知不觉地喝下去。消除春困，防止大脑缺氧，恢复体力和精神。

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