肾脏好不好主要看什么指标、肾脏好不好做什么检查

肾脏被称为人体天然的“下水道”和“骰子”。它们每天过滤近150升血液，并将不必要的水分和代谢物质排出到尿液中，以维持身体机能。一切都运行正常。肾脏是相对安静的器官。通常只有超过四分之三受损时才会出现明显症状。那么通过什么方法可以快速判断肾脏是否健康呢？当然，如果脸上出现任何症状，就需要多加注意了。

01看外表就知道肾脏怎么样！

1. 眼睛肿—— 排水管异常

中医认为，肾为先天之本，为“精之要穴”。人肾虚就会导致废物代谢不畅，严重时可能会严重危及生命。上眼睑和腿部松弛，身体下部。血液凝固异常会导致水潴留或水进入肾管，引起水肿。尤其是如果早上起床后发现上眼皮或者脸部浮肿，就需要注意肾脏的问题了。肾虚引起的水肿一般不会立即消退，通常会持续半天以上。而且，疲劳还会加重水肿。

2、面色晦暗、头痛—— 肾虚火旺

中医非常注重肾与面色的关系。一般认为，肾精充足的人，肤色明亮有光泽，而肾虚的人，肤色晦暗、晦暗、缺乏光泽。肾虚引起的面色变黑与皮肤变黑是不同的。它只是一种心理扭曲的变黑，并且会伴随着痤疮、黑眼圈和眼袋、头痛、记忆力减退的出现。

3、鼻尖发红——肾、脾过度紧张

红鼻子不仅有损外表，还可能是肾脏有问题的征兆。现在很多年轻人暴饮暴食，“喜欢吃辣”，殊不知这种“舒服”的饮食方式很容易引起肠胃和肾脏的不适。这种不健康的饮食习惯会扰乱肾脏的新陈代谢，一些本应排出体外的化学残留物会反映在脸上，造成“红鼻子”的尴尬。

4、口腔异味、皮肤瘙痒、尿液中——内毒素难以排出

口腔异味是日常生活中常见的问题。引起口臭的原因有很多，比如蛀牙、牙结石等。此外，肾脏代谢异常也会引起口臭问题。肾炎等疾病常引起肾神经功能障碍，体内尿素溶液残留。当尿素溶液扩散到肠胃中时，就会转化为二氧化氮，从而产生大家常说的“口臭”！同样，当尿液中的内毒素残留物渗入皮肤时，也会产生刺激，导致皮肤瘙痒、皮肤过敏等症状。肾虚的人，钙的消化吸收会减弱，从而导致原发性甲状腺功能更加亢进。这种情况也会引起皮肤干燥、发痒等不适。

很多人认为肾炎是老年人的专利，但事实并非如此。总结临床数据显示，肾病患者也呈现年轻化趋势。归根结底，一方面是由于对相关专业知识掌握不够深入；另一方面是由于前期重视不够，在苗头出现时未能立即干预，最终酿成不幸。那么，肾好的人有哪些呢？区分肾脏的标准你做过吗？

02好肾八个标准

1.肌肤有优雅魅力

肾好的人，由于皮肤状况好，一般看起来比同龄人年轻。而且肾好的人精神面貌也好，整体的外貌看起来也比较有吸引力。而肾虚的人，除了面色晦暗无光外，整体状态也比较虚弱，做事很难有精力。

2.头发又黑又亮

中医认为，头发的营养虽然来自于血液，但根本上还是来自于肾。肾气好的人，头发乌黑、浓密、有光泽，肾精不足的人，头发干燥、发黄、头发早白、易分叉。很常见的“白头粉刺”就是肾精不足造成的。通常表现为尿频、尿急、出冷汗、腰酸腿软。如果不及时治疗，还可能引起头晕、耳鸣。

3. 听清楚英语

英语听力的好坏与肾脏的健康密切相关。从中医理论来看，听觉系统功能的好坏完全取决于体内肾精是否充足。肾精充足，则听力清晰，无杂音。反之，就会出现耳鸣、听力下降、耳聋等症状。

4、腰不痛，筋骨强

腰痛是肾虚。在很多男性眼中，腰部的好坏直接体现了肾气是否充足。虽然腰痛并不一定就是肾虚造成的，但肝主筋，肾有利于筋骨强健、细骨生长。一旦肾精衰退，就会出现腰痛、肌肉僵硬、人体骨骼敏感等现象。其中一些情况甚至可能导致牙齿松动、发冷、四肢冰冷和精神萎靡。

5、精力充沛，记忆力好

“肝主筋，肾主骨”、“肾主脑”是中医对肾与脑关系的解释。肾气可以补充人大脑的营养。肾精充沛的人，精力充沛，思维敏捷，而肾虚的人，则更容易精神差，思维迟钝，经常健忘。

6.尿液清澈、泡沫少

普通人的包包是清澈透明的，不会产生大量持久的泡沫。如果发现排尿时泡沫突然增多或颜色出现异常，需要注意是否是肾脏受损引起的。尤其是出现棕色尿液或尿中带血的情况，一定要立即就医。

7、人体无水肿

人体出现水肿的原因有很多。归根结底，是代谢水的肾脏出现了问题。专家提醒，如果早上起床后发现身体浮肿，特别是水肿长时间未消退，应考虑肾脏异常。当然，如果你前一天晚上因为喝太多酒而眼睛肿了，而且肿消得很快，那大多是正常现象，不必惊慌。

8.血压正常范围

肾脏状况与血压之间的关系非常密切。一方面，肾脏疾病会导致高血压。另一方面，长期高血压也会造成肾脏损害。因此，不仅要保护肾脏健康，还要注意血压的控制。

03三分之一的慢性肾病与肥胖有关

肥胖带来的危害不仅是高血压、中风，还有慢性肾脏病。医生专家认为，肥胖者，特别是中心性肥胖者，患慢性肾病的可能性比普通人高23%，患晚期肾炎的风险是普通人的3倍。因为脂肪组织对肾小管内的毛细血管影响很大，久而久之会导致肾小管肥大，最终导致肾组织纤维化。因此，预防肾炎最重要的前提是控制体重。日常控制不仅要通过饮食来进行，还应增加脑力活动。必要时可采用药物、手术等外部措施进行干预。

04 不花钱的养肾方法

如今，许多不良的饮食和生活方式都会对肾脏造成损害。日常生活中，要特别注意补肾的方法。这里有一些不花钱就能养肾的小窍门。

1、保护足部，经常按压涌泉穴

脾经起自足底。注意脚部的保暖防寒是养肾的最佳方法之一。天气逐渐转暖，不少人开始脱掉厚衣服。不过，您也不能忽视双脚的保暖。晚上睡觉时要盖住双脚，以免着凉，不要长时间赤脚在地上行走，以免湿气侵袭。另外，脚底的涌泉穴是脾经的源头。经常按揉涌泉穴可以补肾、壮阳强体、保健、帮助睡眠、调节血压、缓解头痛。

2.保持排便通畅

严重的便秘是一个非常麻烦的问题。不仅让你感觉不舒服，还可能因为毒素长期积累而引发恶性症状。保持大便通畅，不仅可以补肾，还可以延年益寿、美容养颜。当遇到排便困难时，可以用双手轻轻按压肾区，刺激肾精，加快排便速度。另外，要多吃蔬菜水果，多喝水，保证消化顺畅，不至于口干舌燥。

3、勤喝水，喝水补肾

肾脏是调节体内水分的器官。水分不足不仅会导致血制品循环缓慢，还会减慢肾脏排出毒素的时间，对身心健康不利。多喝水是维护肾脏健康的基础。尤其是随着气温逐渐升高，身体对水分的需求量增加，一定要注意及时补充水分。肾脏最喜欢的保健饮料是温水。记得积极补水和保湿。特别口渴时不要喝水，也不要用饮料代替温水。

4、按时排尿，不忍尿。

肾脏是尿液的“根源”，膀胱是储存尿液的容器。当膀胱内的尿液达到一定量时，就会刺激排尿反射。如果此时不排尿，膀胱的容积就会超过正常水平，导致膀胱肌肉受损。久而久之，一方面，久而久之可能会导致膀胱肌无力、尿失禁。另一方面，尿液中的内毒素可能会腐蚀膀胱粘膜的上皮细胞，引起感染。严重时甚至可能引发恶性肿瘤。

5、吞水补肾

中医自古就有“叩齿吞津”的养生秘诀。所谓“津”，其实就是我们常说的吐，即唾液。现代科学证实，唾液中含有大量的人体免疫球蛋白、碳水化合物和维生素，对增强免疫功能、补肾强身有很好的作用。

6、饮食保护肾脏

有很多蔬菜和水果可以补肾。木耳、黑豆、苋菜、鲜虾等都可以起到补肾强身的作用。日常饮食中注意减少蛋白质的摄入。可以用牛奶、鸡蛋、鱼等。优质蛋白质替代部分大豆食品成分。

良好的睡眠可以补肾壮阳。研究发现，充足的睡眠可以生化调节血气，维护肾精。有效的睡眠质量不仅可以减轻肾脏的压力，还可以保持人体充足的能量。日常生活中一定要注意早起早睡，尽量避免熬夜和过度劳累。

保养肾脏不是一日之功，但也不是太难。一旦养成了保护肾脏的好习惯，保健就会变得越来越顺理成章。但需要注意的是，预防肾炎最好的方法就是按时进行肾脏检查，这样可以了解自己肾脏的具体情况，发现问题立即干预手术，避免因不慎造成严重伤害。